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Homem definido realizando rosca alternada

Treino ABCD: 4 Melhores Fichas Para Hipertrofia Máxima!

Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo! Para ter os melhores resultados na trajetória da musculação é necessário o...
Alongamento para o glúteo

TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)

Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura. Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia...
Elevação pélvica unilateral

8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]

Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo. Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura...
Alongamento para panturrilha

7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)

Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo. Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo...
alongamento-peito

7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!

Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos treinos de peito? Se você não sabia não há problema! Nessa...
Alongamentos Para o Pescoço Capa do Post

6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!

Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja, como nos portamos diante das atividades diárias, sobretudo no uso...
Alongamentos trapézio capa

7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!

É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio. Esse desconforto, usualmente, é compreendido pela má postura ao utilizar...
Encurtamento muscular capa

O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]

Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos dos desvios esqueléticos e musculares corvejem com a fáscia muscular...
Capa miolo do peitoral

Como desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Quem treina há determinado tempo já notou a dificuldade em desenvolver o miolo do peitoral. Mesmo que você treine arduamente os movimentos de pressões - como o supino - são pouco visíveis as melhoras...
Panqueca fit de tapioca pronta

Receita de Panqueca de Tapioca Fit

Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer um possuí em casa. Tapioca, ovos, creme de leite, requeijão...
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Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que qualquer um pode fazer, certo? A conquista de deltoides fortes significa...
Frango cremoso fitness capa

Receita de Frango Cremoso Fitness

Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam tal ingrediente e, assim, ''permanecem no mesmo''. Em virtude disso, o...
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Receita de Brigadeiro de Whey Protein

O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer não, ou apenas comer um. Por isso, quando você está em...
Brownie proteico de chocoalte

Receita de Brownie Proteico de Chocolate

Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né? Então, confira esta sugestão de sobremesa. O que me diz de...
Bolo proteico de Chocolate Capa do Post

9 Receitas Surpreendentes de Bolo Proteico: Coma Sem Culpa!

Uma receita simples, afetiva, deliciosa e que remete à infância. No entanto, quando seguimos uma alimentação regrada, tal sobremesa dá adeus para o nosso cardápio. Em virtude disso, nossa equipe elaborou 9 incríveis receitas...
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5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que pode ser atrelada ao perfil hormonal ou ao metabolismo, infere...