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Alongamentos Para o Pescoço Capa do Post

6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!

Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja,...
Alongamentos trapézio capa

7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!

É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio....
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O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]

Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos...
Capa miolo do peitoral

Como desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Quem treina há determinado tempo já notou a dificuldade em desenvolver o miolo do peitoral. Mesmo que você treine arduamente os movimentos de pressões...
Panqueca fit de tapioca pronta

Receita de Panqueca de Tapioca Fit

Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer...
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Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
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Receita de Frango Cremoso Fitness

Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam...
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Receita de Brigadeiro de Whey Protein

O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer...
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Receita de Brownie Proteico de Chocolate

Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né?...
Bolo proteico de Chocolate Capa do Post

9 Receitas Surpreendentes de Bolo Proteico: Coma Sem Culpa!

Uma receita simples, afetiva, deliciosa e que remete à infância. No entanto, quando seguimos uma alimentação regrada, tal sobremesa dá adeus para o nosso...
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5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...
Treino de costas com halteres

Treino de Costas Com Halteres: Treine em Casa ou na Academia!

Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa...
Treino em pirâmide

Treino em Pirâmide: Guia Detalhado + 3 Fichas Feitas por Especialistas!

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
Resultado na composição corporal do Sadik Hadzovic

Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!

O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é...
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Shake Anabólico: 8 Receitas de Vitaminas Para Hipertrofia!

Sabe os famosos shakes anabólicos? Então, neste post, reunimos as melhores receitas dessas vitaminas e, como bônus, damos dicas valiosas sobre o consumo deles. Shakes,...