Possivelmente você já viu crianças, ou até mesmo adultos, com uma deformidade na região do tórax, onde o centro do mesmo está voltado para dentro. Esta deformidade é chamada de peito escavado. Neste artigo, abordaremos um pouco sobre essa anomalia, as suas causas e os tratamentos...

Certamente você já viu o caso de alguém que seguia um treinamento contínuo de academia, parou por um tempo e, quando retornou, recuperou facilmente os músculos e a força perdida. Esse fenômeno é comumente conhecido como memória muscular, ou seja, o corpo do atleta consegue recuperar o que foi perdido...

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus argumentos para dizer que não. Mas afinal, cardio em jejum auxilia ou não na perda de peso?

Uma dúvida comum, que gera especulações e opiniões contraditórias. Pessoas com varizes podem fazer agachamentos? A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Vamos entender um pouco como o exercício físico se relaciona com as varizes e algumas recomendações.

Você também tem pouco tempo para treinar? Com o dia a dia tão corrido, nem sempre temos o tempo desejado para o treinamento físico, não é mesmo? O que acaba não cooperando para atingir os objetivos especialmente em relação à força e à hipertrofia muscular.

Questionar o tempo estimado dos resultados na academia é vital na criação das expectativas. Assim como você, eu também já questionei quanto tempo demoraria para ver os resultados no meu corpo. Devido aos longos anos de experiência na academia, leitura da temática e...

Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e muitas técnicas mirabolantes com intuito do desenvolvimento completo do músculo do peitoral. Entretanto, muitos alunos e atletas, não levam em...

Quem deseja economizar seu precioso tempo, em rotinas de musculação que demandam altas frequências, geralmente escolhe uma divisão mais simplista, como o Full Body. Mesmo que, muitos educadores afirmem que ela seja destinada exclusivamente aos novatos, lembre-se que grandes fisiculturistas, como Arnold e Vince Gironda, foram adeptos...

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta performada corretamente ajudará em dois aspectos dentro do treinamento com pesos: força e hipertrofia. Assim, ambos benefícios farão seus braços, especialmente os bíceps...

Diga-me quem na musculação nunca ficou pensando: será que esta divisão de treinos é boa? Isso, não acontece somente com você, leitor. O questionamento emerge no consciente de variados praticantes ao não obterem os resultados almejados pela rotina de treinamento. Assim, gerando tal confusão perante o meio...

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de uma partida treinaram arduamente, para que desenvolvam um excelente condicionamento físico. Desse modo, esses profissionais não cometem erros em suas preparações, seja no...

Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético ao atleta, seja promovendo uma ilusão de ''cara grande'', seja promovendo ''impressão de largura'' relacionada ao desenvolvimento da porção lateral dos ombros, ou...

Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de atingir esse objetivo é necessária a correta seleção dos exercícios e o volume perfeito de treino, caso ambas variáveis estejam incorretas os resultados...

Diga-me que mulher não deseja pernas lindas e torneadas? Então, para ajudá-las nessa conquista foram selecionados os principais exercícios para pernas, os quais garantem o desenvolvimento dos três principais grupamentos musculares das pernas: quadríceps, posterior de coxa e glúteos. Qual...

Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio, ainda mais quando não obtêm-se a orientação correta dos passos para as fases de ganho de massa magra e de perda de massa...