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Ozempic afeta o ganho de massa muscular? Descubra a verdade
O Ozempic, conhecido por seus efeitos expressivos na perda de peso, vem gerando debates além do controle de glicose. À medida que seu uso...
Creatina HCL ou creatina monohidratada: o que realmente importa na escolha
Quem treina com seriedade sabe que a creatina é um dos suplementos mais confiáveis para impulsionar o desempenho. Porém, com tantas variações disponíveis, como...
Creatina no combate à depressão? Estudos mostram como o suplemento pode ajudar
A creatina sempre teve um lugar cativo no universo dos treinos, das academias e da suplementação voltada ao desempenho físico. No entanto, novas pesquisas...
Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Federações de Fisiculturismo Natural: Conheça as principais
Em meio a tantas discussões sobre doping no esporte, o fisiculturismo natural vem ganhando espaço e respeito. Cada vez mais atletas escolhem trilhar um...
A verdade sobre a morte de Zyzz: o que realmente aconteceu com a lenda...
Aziz Shavershian, o icônico Zyzz, foi mais do que um corpo sarado no Instagram. Para muitos jovens, ele representava liberdade, superação e um novo...
Como fazer o rolamento para trás abraçando as pernas
O rolamento para trás abraçando as pernas é um exercício completo e acessível, que favorece o movimento natural da coluna e desperta a musculatura...
Como fazer o Alongamento Extensão Lombar de Bruços
O alongamento extensão lombar de bruços realizado em decúbito ventral é uma prática consolidada no campo da fisioterapia e do treinamento físico. Reconhecido por...
Como fazer a Balasana – Alongamento Postura da Criança
A postura da criança, ou Balasana, é um dos alongamentos mais completos e acessíveis para relaxamento da coluna, especialmente da região lombar. Presente em...
Como fazer Uttanasana (Postura de Flexão para Frente)
O alongamento de postura de flexão para frente, conhecido no yoga como Uttanasana, é um dos melhores exercícios para alongar a parte posterior do...
Como fazer o Alongamento de Inclinação Lateral em Pé
O alongamento de inclinação lateral em pé é uma excelente técnica para aumentar a flexibilidade do tronco, aliviar tensões na região lombar e melhorar...
Como fazer o Alongamento de extensão lombar em pé
O alongamento de extensão lombar em pé é um exercício excelente para aliviar a tensão na região lombar, melhorar a mobilidade da coluna e...
Como fazer a Postura da Cobra (Bhujangasana)
A postura da cobra (Bhujangasana) é um exercício derivado do yoga que ajuda a fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade lombar e aliviar tensões...