A alimentação é parte importante no planejamento de uma dieta, ou mesmo uma rotina de treinos. É através da alimentação, que você fornece os nutrientes necessários ao seu organismo, fato imprescindível tanto para você ter energia para realizar suas atividades físicas, quanto para que haja o reparo...

Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e muitas técnicas mirabolantes com intuito do desenvolvimento completo do músculo do peitoral. Entretanto, muitos alunos e atletas, não levam em...

Quem deseja economizar seu precioso tempo, em rotinas de musculação que demandam altas frequências, geralmente escolhe uma divisão mais simplista, como o Full Body. Mesmo que, muitos educadores afirmem que ela seja destinada exclusivamente aos novatos, lembre-se que grandes fisiculturistas, como Arnold e Vince Gironda, foram adeptos...

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta performada corretamente ajudará em dois aspectos dentro do treinamento com pesos: força e hipertrofia. Assim, ambos benefícios farão seus braços, especialmente os bíceps...

Diga-me quem na musculação nunca ficou pensando: será que esta divisão de treinos é boa? Isso, não acontece somente com você, leitor. O questionamento emerge no consciente de variados praticantes ao não obterem os resultados almejados pela rotina de treinamento. Assim, gerando tal confusão perante o meio...

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de uma partida treinaram arduamente, para que desenvolvam um excelente condicionamento físico. Desse modo, esses profissionais não cometem erros em suas preparações, seja no...

Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético ao atleta, seja promovendo uma ilusão de ''cara grande'', seja promovendo ''impressão de largura'' relacionada ao desenvolvimento da porção lateral dos ombros, ou...

Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de atingir esse objetivo é necessária a correta seleção dos exercícios e o volume perfeito de treino, caso ambas variáveis estejam incorretas os resultados...

Diga-me que mulher não deseja pernas lindas e torneadas? Então, para ajudá-las nessa conquista foram selecionados os principais exercícios para pernas, os quais garantem o desenvolvimento dos três principais grupamentos musculares das pernas: quadríceps, posterior de coxa e glúteos. Qual...

Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio, ainda mais quando não obtêm-se a orientação correta dos passos para as fases de ganho de massa magra e de perda de massa...

Já aconteceu com você, ao começar uma nova atividade física, adotar uma alimentação saudável, com dedicação diária, tudo certinho, mas não perceber grandes mudanças na balança? Antes de se entregar à decepção e abandonar os bons hábitos, por achar que não vale a pena,...

Supino com barras ou com halteres? Saiba como escolher consoante seu objetivo nas salas de levantamento de peso. Uma dúvida na seleção de exercícios por novatos, por intermediários e, às vezes, por avançados é na hora de optar por halteres ou barra nos...

Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar com benefícios comprovados pela ciência. O que é Super Série? Super Série...

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a este objetivo. Portanto, aprender como fazer a Remada Articulada será sua tarefa de hoje. Vamos ao aprendizado?

Quem deseja os melhores resultados com a suplementação alimentar deve, por regra geral, saber usá-la. Desse jeito, você saberia para que serve o HMB? Entenda sua função e como otimizar seu consumo consoante as últimas pesquisas científicas. O que...

Uma prudente questão antes do consumo da proteína do leite, caseína, é saber se ela faz mal. Com intuito de fornecer tal resposta, foi analisada as últimas pesquisas e casos clínicos do uso do suplemento por nossos especialistas. Confira.