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5 Melhores Alongamentos Para Antes de Correr
Evolua na corrida com estes simples alongamentos, ative e flexibilize os músculos além de aquecer as articulações.
Um passo simples para melhorar o desempenho na corrida — reduzindo o pace e aprimorando a resistência — é determinado exatamente pelo o que é feito antes do...
7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)
Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição esportiva é quanto ao consumo correto de proteínas, carboidratos e gorduras.
A Glutamina é um aminoácido extremamente famoso entre os praticantes...
TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é o suficiente para manter uma rotina fit, ou seja, você precisará encontrar o meio-termo quanto os treinos e à alimentação...
14 Melhores Lanches Pré-treino: Receitas Fáceis e Energéticas!
Assim como a rotina de exercícios é de extrema importância para o corpo humano, a alimentação equilibrada e balanceada também é essencial para os ganhos obtidos com o treinamento físico.
Quando acostumamos nosso corpo a treinar regularmente, devemos estar sempre fornecendo energia a ele, para...
Treino Completo de Quadríceps: Com Técnicas Para + Hipertrofia
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a realização das atividades cotidianas.
Os quadríceps são um dos músculos que primeiro vê-se no plano frontal do indivíduo, quando está de...
Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente todos os músculos.
No entanto, a escolha de qual segmento corpóreo dar ênfase geralmente é ignorada pelos treinos padrões das academias...
Quais os Efeitos Colaterais da Creatina? Faz Mal À Saúde?
Caso você seja um praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre a creatina e sobre os seus inúmeros benefícios para o desempenho físico e cognitivo.
Esse suplemento se tornou muito popular no meio dos esportes e centros de treinamento, tanto em academias quanto...
Conheça o Alongamento Dinâmico (Balístico) + 7 Exercícios
Você certamente já ouviu falar em alongamento muscular, né? Contudo, sabia que há variados movimentos para aumentar a flexibilidade, como os alongamentos dinâmicos?
Na maioria das vezes, conhecemos e praticamos apenas o alongamento estático nas academias e nos centros de treinamento, mas existem outras formas...
Como Fazer a Saturação Creatina? [Método Simples]
A creatina, sem dúvidas, trata-se do suplemento mais popular no universo da musculação e do crossfit, além de ser a substância mais estudada.
O uso constante é benéfico a qualquer praticante de atividade física, assim como para as atividades cognitivas do cotidiano, como o desempenho...
8 Melhores Alongamentos Para o Tronco: Chega de Dores!
Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de exercícios físicos e de alongamentos diários.
Isso, deve-se especialmente a monotonia e o sedentarismo, pois se observa que a inércia perante...
5 Melhores Alongamentos Para a Coluna Cervical [Como Alongar]
Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus hábitos, especialmente quanto à posição postural durante o estudo ou o trabalho remoto/presencial. Exatamente, por isso, a Basefitness elaborou esta...
Como Alongar as Dorsais? 9 Melhores Alongamentos Para as Costas!
A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais - que tanto reclamamos no final do dia. Quer evitar isso? Então, leia esta matéria, elaborada pela Basefitness, com os melhores...
O Que Comer no Café da Manhã Pré-treino? 5 Ideias de Desjejum
O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética, assim garantindo a conversão dos nutrientes em energia, ATP.
Quem gosta de treinar pela manhã deve planejar cautelosamente o desjejum, já...
Como Alongar os Ombros? 7 Melhores Exercícios Para Destravá-los!
Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada pela Basefitness, os melhores alongamentos para os ombros.
Os ombros são articulações imprescindíveis em nossa vida, já que eles participam de...
TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)
Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura.
Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia muscular'', que resulta em desvios posturais sérios, como a cifose...