back to top
Início Site
ovo-inteiro-ou-clara-capa

Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?

Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...
Corpo de atleta sentado em banco de academia segurando garrafa d’água, com halteres no chão ao redor. Texto sobreposto: 'Ibuprofeno atrapalha a hipertrofia muscular?

Ibuprofeno atrapalha a hipertrofia muscular? O que dizem os estudos

Quem treina com foco em desempenho sabe que as dores musculares fazem parte da jornada. Para lidar com esse desconforto, muitos recorrem ao ibuprofeno....
Homem fazendo elevação lateral com halteres em uma academia, foco nos ombros e no movimento, sem mostrar o rosto. Texto 'Estudos sobre elevação lateral' em destaque

Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico

A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
treino de pré-exaustão

Treino de Pré-exaustão: funciona ou atrapalha seus resultados?

Você já iniciou o supino reto com os peitorais já fatigados por um crucifixo? Essa é a ideia por trás do treino de pré-exaustão,...
Dois homens fortes em treino de supino, com um ajudando o outro durante uma repetição forçada, em fundo escuro de academia. Texto em destaque: 'Repetições forçadas ou roubadas'

Repetições forçadas valem a pena? O que a ciência e a prática mostram

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...
Prato de arroz branco e banana ao lado de tênis de corrida e halter sobre fundo escuro, com a frase 'Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
"Halteres pretos, caderno aberto, livro azul e ilustração de cérebro sobre uma mesa de madeira clara, com a frase 'Treinar ajuda nos estudos?' em destaque."

Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro

Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
Dois halteres pretos sobre o chão da academia ao lado de uma fita métrica enrolada, com espelho ao fundo e a frase 'O que é vigorexia?' em destaque sobre fundo azul

O que é vigorexia? Conheça o transtorno que distorce a percepção corporal

Cuidar do corpo é importante. Buscar força, resistência e uma aparência saudável é algo que deveria fortalecer a autoestima. Contudo, para algumas pessoas, essa...
ozempic afeta o ganho de massa muscular

Ozempic afeta o ganho de massa muscular? Descubra a verdade

O Ozempic, conhecido por seus efeitos expressivos na perda de peso, vem gerando debates além do controle de glicose. À medida que seu uso...
Dois potes de creatina, um rotulado como Creatina Monohidratada e outro como Creatina HCL, com um scoop de pó branco sobre uma superfície neutra e fundo cinza claro

Creatina HCL ou creatina monohidratada: o que realmente importa na escolha

Quem treina com seriedade sabe que a creatina é um dos suplementos mais confiáveis para impulsionar o desempenho. Porém, com tantas variações disponíveis, como...
creatina no combate à depressão

Creatina no combate à depressão? Estudos mostram como o suplemento pode ajudar

A creatina sempre teve um lugar cativo no universo dos treinos, das academias e da suplementação voltada ao desempenho físico. No entanto, novas pesquisas...
os melhores exercícios para bíceps

Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
carne vermelha faz mal capa

Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber

Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Manteiga ou óleo de sementes

Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?

Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
FEDERAÇOES DE FISICULTURISMO NATURAL

Federações de Fisiculturismo Natural: Conheça as principais

Em meio a tantas discussões sobre doping no esporte, o fisiculturismo natural vem ganhando espaço e respeito. Cada vez mais atletas escolhem trilhar um...