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Aziz Sergeyevich Shavershian, também conhecido como Zyzz, foi um personal trainer extremamento famoso na internet, sobretudo em fóruns e em vídeos. Nascido na Rússia, em 1989, deixou um grande legado para seus seguidores. Além de ser modelo e de ter...
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é o suficiente para manter uma rotina fit, ou seja, você precisará encontrar o meio-termo quanto...
Assim como a rotina de exercícios é de extrema importância para o corpo humano, a alimentação equilibrada e balanceada também é essencial para os ganhos obtidos com o treinamento físico. Quando acostumamos nosso corpo a treinar regularmente, devemos estar sempre...
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a realização das atividades cotidianas. Os quadríceps são um dos músculos que primeiro vê-se no plano frontal...
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente todos os músculos. No entanto, a escolha de qual segmento corpóreo dar ênfase geralmente é ignorada...
Caso você seja um praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre a creatina e sobre os seus inúmeros benefícios para o desempenho físico e cognitivo. Esse suplemento se tornou muito popular no meio dos esportes e centros de...
Você certamente já ouviu falar em alongamento muscular, né? Contudo, sabia que há variados movimentos para aumentar a flexibilidade, como os alongamentos dinâmicos? Na maioria das vezes, conhecemos e praticamos apenas o alongamento estático nas academias e nos centros de...
A creatina, sem dúvidas, trata-se do suplemento mais popular no universo da musculação e do crossfit, além de ser a substância mais estudada. O uso constante é benéfico a qualquer praticante de atividade física, assim como para as atividades cognitivas...
Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de exercícios físicos e de alongamentos diários. Isso, deve-se especialmente a monotonia e o sedentarismo, pois se...
Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus hábitos, especialmente quanto à posição postural durante o estudo ou o trabalho remoto/presencial. Exatamente, por...
A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais - que tanto reclamamos no final do dia. Quer evitar isso? Então, leia esta matéria, elaborada...
O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética, assim garantindo a conversão dos nutrientes em energia, ATP. Quem gosta de treinar pela manhã deve...
Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada pela Basefitness, os melhores alongamentos para os ombros. Os ombros são articulações imprescindíveis em nossa vida,...
Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura. Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia muscular'', que resulta em desvios...
Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo. Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura ortostática, esse músculo é sempre...
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo. Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo é para nossa vida, pois...