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Alongamentos tronco capa

8 Melhores Alongamentos Para o Tronco: Chega de Dores!

Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de exercícios físicos e de alongamentos diários. Isso, deve-se especialmente a monotonia...
Dor na cervical capa

5 Melhores Alongamentos Para a Coluna Cervical [Como Alongar]

Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus hábitos, especialmente quanto à posição postural durante o estudo ou...
Alongamento para a dorsal

Como Alongar as Dorsais? 9 Melhores Alongamentos Para as Costas!

A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais - que tanto reclamamos no final do dia. Quer evitar isso?...
café da manhã pré-treino

O Que Comer no Café da Manhã Pré-treino? 5 Ideias de Desjejum

O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética, assim garantindo a conversão dos nutrientes em energia, ATP. Quem gosta...
alongamentos para os ombros capa do post

Como Alongar os Ombros? 7 Melhores Exercícios Para Destravá-los!

Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada pela Basefitness, os melhores alongamentos para os ombros. Os ombros são...
Alongamento para o glúteo

TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)

Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura. Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia...
Elevação pélvica unilateral

8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]

Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo. Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura...
Alongamento para panturrilha

7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)

Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo. Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo...
alongamento-peito

7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!

Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos treinos de peito? Se você não sabia não há problema! Nessa...
Alongamentos Para o Pescoço Capa do Post

6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!

Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja, como nos portamos diante das atividades diárias, sobretudo no uso...
Alongamentos trapézio capa

7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!

É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio. Esse desconforto, usualmente, é compreendido pela má postura ao utilizar...
Encurtamento muscular capa

O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]

Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos dos desvios esqueléticos e musculares corvejem com a fáscia muscular...
Capa miolo do peitoral

Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Quem treina há determinado tempo já notou a dificuldade em desenvolver o miolo do peitoral. Mesmo que você treine arduamente os movimentos de pressões - como o supino - são pouco visíveis as melhoras...
Panqueca fit de tapioca pronta

Receita de Panqueca de Tapioca Fit

Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer um possuí em casa. Tapioca, ovos, creme de leite, requeijão...
treino de calistenia capa

Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que qualquer um pode fazer, certo? A conquista de deltoides fortes significa...