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Frango alimento anabólico
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é o suficiente para manter uma rotina fit, ou seja, você precisará encontrar o meio-termo quanto os treinos e à alimentação balanceada. Essa categoria de equilíbrio é...
lanches pre treino capa
Assim como a rotina de exercícios é de extrema importância para o corpo humano, a alimentação equilibrada e balanceada também é essencial para os ganhos obtidos com o treinamento físico. Quando acostumamos nosso corpo a treinar regularmente, devemos estar sempre fornecendo energia a ele, para que consiga desempenhar com perfeição...
treino-de-quadríceps-capa
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a realização das atividades cotidianas. Os quadríceps são um dos músculos que primeiro vê-se no plano frontal do indivíduo, quando está de frente. Por isso, o seu...
treino de braço capa
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente todos os músculos. No entanto, a escolha de qual segmento corpóreo dar ênfase geralmente é ignorada pelos treinos padrões das academias de rede, fato que, ao...
creatina-efeitos-colaterais-capa
Caso você seja um praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre a creatina e sobre os seus inúmeros benefícios para o desempenho físico e cognitivo. Esse suplemento se tornou muito popular no meio dos esportes e centros de treinamento, tanto em academias quanto em centros de treinamento funcional...
alongamento-dinamico-capa
Você certamente já ouviu falar em alongamento muscular, né? Contudo, sabia que há variados movimentos para aumentar a flexibilidade, como os alongamentos dinâmicos? Na maioria das vezes, conhecemos e praticamos apenas o alongamento estático nas academias e nos centros de treinamento, mas existem outras formas de alongarmos a nossa musculatura. Um...
Saturação de creatina capa do post
A creatina, sem dúvidas, trata-se do suplemento mais popular no universo da musculação e do crossfit, além de ser a substância mais estudada. O uso constante é benéfico a qualquer praticante de atividade física, assim como para as atividades cognitivas do cotidiano, como o desempenho mental nos estudos. Nessa matéria, produzida...
Alongamentos tronco capa
Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de exercícios físicos e de alongamentos diários. Isso, deve-se especialmente a monotonia e o sedentarismo, pois se observa que a inércia perante às atividades físicas pode ser...
Dor na cervical capa
Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus hábitos, especialmente quanto à posição postural durante o estudo ou o trabalho remoto/presencial. Exatamente, por isso, a Basefitness elaborou esta matéria sobre os principais alongamentos...
Alongamento para a dorsal
A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais - que tanto reclamamos no final do dia. Quer evitar isso? Então, leia esta matéria, elaborada pela Basefitness, com os melhores alongamentos para as dorsais. A região...
café da manhã pré-treino
O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética, assim garantindo a conversão dos nutrientes em energia, ATP. Quem gosta de treinar pela manhã deve planejar cautelosamente o desjejum, já que ele precisa ser balanceado...
alongamentos para os ombros capa do post
Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada pela Basefitness, os melhores alongamentos para os ombros. Os ombros são articulações imprescindíveis em nossa vida, já que eles participam de várias maneiras no nosso dia...
Alongamento para o glúteo
Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura. Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia muscular'', que resulta em desvios posturais sérios, como a cifose ou a escoliose. Por isso, quem...
Elevação pélvica unilateral
Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo. Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura ortostática, esse músculo é sempre ativado e está em constante contração. Devido a isso, a...
Alongamento para panturrilha
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo. Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo é para nossa vida, pois cumpre diferentes papeis que são consideradas vitais para os seres...