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Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?
Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...
Ibuprofeno atrapalha a hipertrofia muscular? O que dizem os estudos
Quem treina com foco em desempenho sabe que as dores musculares fazem parte da jornada. Para lidar com esse desconforto, muitos recorrem ao ibuprofeno....
Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico
A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
Treino de Pré-exaustão: funciona ou atrapalha seus resultados?
Você já iniciou o supino reto com os peitorais já fatigados por um crucifixo? Essa é a ideia por trás do treino de pré-exaustão,...
Repetições forçadas valem a pena? O que a ciência e a prática mostram
Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...
Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?
Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro
Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
O que é vigorexia? Conheça o transtorno que distorce a percepção corporal
Cuidar do corpo é importante. Buscar força, resistência e uma aparência saudável é algo que deveria fortalecer a autoestima. Contudo, para algumas pessoas, essa...
Ozempic afeta o ganho de massa muscular? Descubra a verdade
O Ozempic, conhecido por seus efeitos expressivos na perda de peso, vem gerando debates além do controle de glicose. À medida que seu uso...
Creatina HCL ou creatina monohidratada: o que realmente importa na escolha
Quem treina com seriedade sabe que a creatina é um dos suplementos mais confiáveis para impulsionar o desempenho. Porém, com tantas variações disponíveis, como...
Creatina no combate à depressão? Estudos mostram como o suplemento pode ajudar
A creatina sempre teve um lugar cativo no universo dos treinos, das academias e da suplementação voltada ao desempenho físico. No entanto, novas pesquisas...
Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Federações de Fisiculturismo Natural: Conheça as principais
Em meio a tantas discussões sobre doping no esporte, o fisiculturismo natural vem ganhando espaço e respeito. Cada vez mais atletas escolhem trilhar um...