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A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e amplamente utilizados no mundo dos esportes e da musculação, conhecida por seus benefícios para o aumento de força, desempenho e ganho de massa muscular. No entanto, um mito recorrente é...
Tomar creatina com água morna não prejudica sua eficácia, mas também não traz benefícios adicionais em relação a tomá-la com água em temperatura ambiente ou fria. A creatina é um suplemento estável e solúvel em água, e a temperatura...
A creatina para humanos e a creatina para cavalos são produtos diferentes, desenvolvidos para atender às necessidades nutricionais específicas de cada espécie. Embora ambos os tipos de creatina tenham a mesma substância ativa – creatina monohidratada – suas formulações,...
Calculadora de Peso Ideal Sexo: ...
Calculadora de Metabolismo Basal Sexo: ...
Calculadora de Dieta Flexível Sexo: ...
Calculadora de Consumo Diário de Creatina Peso (kg): ...
Sim, a albumina pode causar gases em algumas pessoas. Isso acontece porque a albumina, sendo uma proteína derivada da clara do ovo, pode ser de digestão mais lenta e, em algumas pessoas, o processo de digestão dessa proteína pode...
Tanto a albumina quanto o whey protein são suplementos proteicos populares entre atletas e pessoas que buscam melhorar a recuperação muscular e o desempenho físico. Ambos oferecem proteínas de alta qualidade, mas têm diferenças importantes em termos de digestão,...
Sim, em muitos casos, devemos continuar a usar suplementos nos dias de descanso. Os dias de descanso são fundamentais para a recuperação muscular, o crescimento e a adaptação do corpo ao treino. Durante esses dias, o corpo continua trabalhando...
Tomar suplementos enquanto consome bebidas alcoólicas, como cerveja, é uma preocupação comum entre praticantes de atividades físicas que buscam melhorar sua saúde e desempenho. Embora o consumo ocasional de álcool, como cerveja, não anule os benefícios dos suplementos, é...
Tomar um multivitamínico pode ser uma excelente forma de garantir que você está recebendo todos os nutrientes essenciais para a saúde geral, especialmente se houver lacunas na sua alimentação. No entanto, o horário em que você toma seu multivitamínico...
Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são um dos suplementos mais populares entre praticantes de musculação e atletas. Composto por três aminoácidos essenciais — leucina, isoleucina e valina — eles ajudam a melhorar a síntese de proteínas, reduzir a...
A maltodextrina (ou "malto") é um suplemento composto por carboidratos de rápida absorção, utilizado para fornecer energia rápida durante atividades físicas intensas. O malto é popular entre atletas e praticantes de musculação por ajudar a manter os níveis de...
O ZMA é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Ele é conhecido por ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentar os níveis de testosterona naturalmente, promover uma...