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Treino ABCD: 4 Melhores Fichas Para Hipertrofia Máxima!
Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo!
Para ter os melhores resultados na trajetória da musculação é necessário o...
TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)
Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura.
Segundo a revista de pesquisa Scielo: há a predominância desta ''anomalia...
8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]
Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo.
Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura...
7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo.
Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo...
7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!
Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos treinos de peito?
Se você não sabia não há problema! Nessa...
6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja, como nos portamos diante das atividades diárias, sobretudo no uso...
7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!
É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio. Esse desconforto, usualmente, é compreendido pela má postura ao utilizar...
O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]
Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos dos desvios esqueléticos e musculares corvejem com a fáscia muscular...
Como desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos
Quem treina há determinado tempo já notou a dificuldade em desenvolver o miolo do peitoral. Mesmo que você treine arduamente os movimentos de pressões - como o supino - são pouco visíveis as melhoras...
Receita de Panqueca de Tapioca Fit
Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer um possuí em casa. Tapioca, ovos, creme de leite, requeijão...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que qualquer um pode fazer, certo?
A conquista de deltoides fortes significa...
Receita de Frango Cremoso Fitness
Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam tal ingrediente e, assim, ''permanecem no mesmo''.
Em virtude disso, o...
Receita de Brigadeiro de Whey Protein
O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer não, ou apenas comer um.
Por isso, quando você está em...
Receita de Brownie Proteico de Chocolate
Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né? Então, confira esta sugestão de sobremesa.
O que me diz de...
9 Receitas Surpreendentes de Bolo Proteico: Coma Sem Culpa!
Uma receita simples, afetiva, deliciosa e que remete à infância. No entanto, quando seguimos uma alimentação regrada, tal sobremesa dá adeus para o nosso cardápio. Em virtude disso, nossa equipe elaborou 9 incríveis receitas...
5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]
O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que pode ser atrelada ao perfil hormonal ou ao metabolismo, infere...