Início Alongamentos e Moblidade

Alongamentos e Moblidade

Alongamentos tronco capa

8 Melhores Alongamentos Para o Tronco: Chega de Dores!

Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de...
Dor na cervical capa

5 Melhores Alongamentos Para a Coluna Cervical [Como Alongar]

Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus...
Alongamento para a dorsal

Como Alongar as Dorsais? 9 Melhores Alongamentos Para as Costas!

A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais -...
alongamentos para os ombros capa do post

Como Alongar os Ombros? 7 Melhores Exercícios Para Destravá-los!

Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada...
Alongamento para o glúteo

TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)

Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura. Segundo...
Elevação pélvica unilateral

8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]

Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo. Por estar...
Alongamento para panturrilha

7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)

Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no...
alongamento-peito

7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!

Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos...
Alongamentos Para o Pescoço Capa do Post

6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!

Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja,...
Alongamentos trapézio capa

7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!

É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio....
Encurtamento muscular capa

O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]

Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos...
Alongamento Torre com Super Band

6 Simples Alongamentos Para Posteriores da Coxa: Tente em Casa!

Está com os músculos das coxas duros ou, pior ainda, sente muito desconforto nessa região? Então, implemente na sua rotina os alongamentos contidos nesta...
Alongamentos de quadríceps

7 Alongamentos para os Quadríceps: Faça-os em Qualquer Lugar!

A musculatura dos quadríceps é responsável pelo balanço sadio das pernas - especialmente no que tange às articulações dos joelhos -, pela qualidade e...
Levantamento Terra

8 Exercícios Para Fortalecer o Joelho e Evitar Lesões

Joelhos fracos? Nunca mais, amigão. Veja como fortalecê-los de modo eficaz. Leia a matéria! Se esse título chamou a sua atenção, provavelmente você passa ou...