Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?
Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...
Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!
Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite.Mas,...
TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta
Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu?Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...
Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas
Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade.Consumidos...
Como Montar a Dieta Cutting + Cardápio Para SECAR de Vez!
Seu objetivo é perder aquela gordurinha? Ou diminuir consideravelmente o percentual de massa gorda? Então, veja nesta matéria, elaborada pelo blog Basefitness, como estruturar...
Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições
Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
Melhores Livros de Nutrição Esportiva, Clínica e Funcional
Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental,...
O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!
A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino.Se você...
7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)
Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...
Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!
Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente!A alimentação é parte...
Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?
O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...
Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!
O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é...
O que comer antes de correr de manhã?
Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida.Caso já tenha sentido...