Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
O Que Comer no Café da Manhã Pré-treino? 5 Ideias de Desjejum
O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética,...
Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições
Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!
A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino.
Se você...
Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia
Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...
Como Montar a Dieta Bulking para Ganhar Massa Muscular
Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar...
7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)
Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...
Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas
Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade.
Consumidos...
Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?
O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...
TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir
Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
O que comer antes de correr de manhã?
Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida.
Caso já tenha sentido...
Seu Peso Estagnou? Veja Como Ganhar ou Perder Peso Novamente!
Quando pensamos no trajeto de uma dieta seja para hipertrofia, emagrecimento ou definição sempre almejamos o melhor cenário possível: queda ou ganho de peso...
Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta
Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu?
Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...