TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?
O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...
Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!
Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite.
Mas,...
Como Montar a Dieta Cutting + Cardápio Para SECAR de Vez!
Seu objetivo é perder aquela gordurinha? Ou diminuir consideravelmente o percentual de massa gorda? Então, veja nesta matéria, elaborada pelo blog Basefitness, como estruturar...
Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?
Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?
Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...
TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir
Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições
Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!
A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino.
Se você...
Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!
Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente!
A alimentação é parte...
Como usar Myfitnesspal o Contador de Calorias Grátis
O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo,...
Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas
Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade.
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Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta
Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu?
Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...