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Dieta e Nutrição

Dúvidas sobre como gerir a sua alimentação? Nunca mais!

Veja como orientar o seu cardápio conforme o seu atual objetivo corporal – ganhar massa magra ou definição corporal -, bem como dicas de alimentos práticos para os momentos chaves do dia a dia, pré-treino, pós-treino e ceia, por exemplo.

café preto, banana e iogurte com frutas antes de correr 5km

O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!

A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino. Se você...
sugestão de alimentação antes de correr pela manhã

O que comer antes de correr de manhã?

Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida. Caso já tenha sentido...

Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia

Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...
Anilha com coqueteleira, aveia e pasta de amendoim, representando o ideal da alimentação pós-treino

Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!

Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente! A alimentação é parte...
Cardápio Dieta Flexível

Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta

Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu? Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...
Resultado na composição corporal do Sadik Hadzovic

Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!

O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é...

Como Montar a Dieta Bulking para Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar...

TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir

Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
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7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)

Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...
Carrinho de supermercado com compras de caráter fitness

Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!

Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite. Mas,...
Manteiga ou óleo de sementes

Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?

Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Frango alimento anabólico

TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!

Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
Dieta Flexível IIFYM

Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições

Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
Peso estagnado

Seu Peso Estagnou? Veja Como Ganhar ou Perder Peso Novamente!

Quando pensamos no trajeto de uma dieta seja para hipertrofia, emagrecimento ou definição sempre almejamos o melhor cenário possível: queda ou ganho de peso...
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Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber

Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...