Manteiga ou óleo de sementes

Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?

Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Tutorial Myfitnesspal

Como usar Myfitnesspal o Contador de Calorias Grátis

O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo,...
carne vermelha faz mal capa

Carne vermelha e a saúde do coração: o que você precisa saber

Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
café preto, banana e iogurte com frutas antes de correr 5km

O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!

A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino. Se você...

Como Montar a Dieta Cutting + Cardápio Para SECAR de Vez!

Seu objetivo é perder aquela gordurinha? Ou diminuir consideravelmente o percentual de massa gorda? Então, veja nesta matéria, elaborada pelo blog Basefitness, como estruturar...
Carrinho de supermercado com compras de caráter fitness

Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!

Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite. Mas,...
Atleta utilizando aplicativo para contar os macronutrientes da refeição

Guia e Cardápio da Dieta Para Hipertrofia Feminina

Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio,...
sugestão de alimentação antes de correr pela manhã

O que comer antes de correr de manhã?

Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida. Caso já tenha sentido...

Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia

Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...
Dieta Flexível IIFYM

Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições

Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
Pós-treino low carb

Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas

Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade. Consumidos...
Frango alimento anabólico

TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!

Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
Resultado na composição corporal do Sadik Hadzovic

Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!

O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é...

TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir

Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
ovo-inteiro-ou-clara-capa

Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?

Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...