TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir

Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
Frango alimento anabólico

TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!

Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é...
café preto, banana e iogurte com frutas antes de correr 5km

O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!

A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino. Se você...

Como Montar a Dieta Bulking para Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar...
Peso estagnado

Seu Peso Estagnou? Veja Como Ganhar ou Perder Peso Novamente!

Quando pensamos no trajeto de uma dieta seja para hipertrofia, emagrecimento ou definição sempre almejamos o melhor cenário possível: queda ou ganho de peso...
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O Que Comer no Café da Manhã Pré-treino? 5 Ideias de Desjejum

O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética,...
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Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!

Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente! A alimentação é parte...
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Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!

Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite. Mas,...
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Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
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Guia e Cardápio da Dieta Para Hipertrofia Feminina

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Manteiga ou óleo de sementes

Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?

Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Prato de arroz branco e banana ao lado de tênis de corrida e halter sobre fundo escuro, com a frase 'Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
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7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)

Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...
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Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta

Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu? Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...

Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?

O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...