Ovo inteiro ou só a clara: o que é melhor para ganhar massa muscular?
Por muitos anos, a clara do ovo foi consagrada como símbolo da alimentação limpa e da hipertrofia pura. Rica em proteína, livre de gordura...
Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?
O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...
Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas
Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade.
Consumidos...
O Que Comer no Café da Manhã Pré-treino? 5 Ideias de Desjejum
O café da manhã é, segundo a literatura científica, a refeição mais importante do dia, pois é ela que inicialmente proporcionará a metabolização energética,...
O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!
A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino.
Se você...
7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)
Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...
O que comer antes de correr de manhã?
Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida.
Caso já tenha sentido...
Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?
Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
Guia e Cardápio da Dieta Para Hipertrofia Feminina
Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio,...
Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!
Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite.
Mas,...
Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!
Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente!
A alimentação é parte...
Melhores Livros de Nutrição Esportiva, Clínica e Funcional
Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental,...
Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia
Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...
Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir
Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...