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Dieta e Nutrição

Dúvidas sobre como gerir a sua alimentação? Nunca mais!

Veja como orientar o seu cardápio conforme o seu atual objetivo corporal – ganhar massa magra ou definição corporal -, bem como dicas de alimentos práticos para os momentos chaves do dia a dia, pré-treino, pós-treino e ceia, por exemplo.

Carrinho de supermercado com compras de caráter fitness

Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!

Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite. Mas,...

Como Montar a Dieta Cutting + Cardápio Para SECAR de Vez!

Seu objetivo é perder aquela gordurinha? Ou diminuir consideravelmente o percentual de massa gorda? Então, veja nesta matéria, elaborada pelo blog Basefitness, como estruturar...

TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir

Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...
Atleta utilizando aplicativo para contar os macronutrientes da refeição

Guia e Cardápio da Dieta Para Hipertrofia Feminina

Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio,...

Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia

Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...

Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?

O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...
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TOP 10 Alimentos Anabólicos: Conquiste Mais Massa Muscular!

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7 Alimentos Ricos em Glutamina (Excelente Custo-Benefício!)

Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição...

Como Montar a Dieta Bulking para Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar...
Pós-treino low carb

Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas

Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade. Consumidos...
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Prato de arroz branco e banana ao lado de tênis de corrida e halter sobre fundo escuro, com a frase 'Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Você realmente precisa de carboidratos antes de treinar?

Muita gente já se fez essa pergunta antes de ir para a academia: “será que eu preciso comer carboidrato antes do treino?” A dúvida...
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O que comer antes de correr de manhã?

Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida. Caso já tenha sentido...
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O que comer antes de correr 5 km? Guia completo com dicas!

A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino. Se você...
Os melhores livros de nutrição

Melhores Livros de Nutrição Esportiva, Clínica e Funcional

Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental,...