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Treinar sério sempre buscando os nossos limites é algo incrível. Aqui você encontra os melhores treinos para o seu objetivo, bem como dicas incríveis dos nossos experts, as quais auxiliaram o seu desempenho físico.

 

Levantamento terra ou stiff

Levantamento terra ou stiff: qual o melhor e a diferença?

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O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.
Desenvolvimento com barra ou com halteres capa

Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?

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Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Rosca direta com halteres ou com barra?

Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?

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Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!
Peck deck ou crucifixo qual o melhor?

Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?

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Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Supino reto ou inclinado qual o melhor?

Supino Reto ou Inclinado: qual é o melhor para seu treino?

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Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

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Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
treino-de-quadríceps-capa

Treino Completo de Quadríceps: Com Técnicas Para + Hipertrofia

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Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a...
treino de braço capa

Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!

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Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente...
Capa miolo do peitoral

Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

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Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
treino de calistenia capa

Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

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Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Treino de costas com halteres

Treino de Costas Com Halteres: Treine em Casa ou na Academia!

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Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa...
Treino em pirâmide

Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]

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Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
Remada Serrote Cbum

Treino de Costas e Bíceps: Iniciante ao Avançado [3 Fichas]

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É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post. Nessa matéria foram elaborados...
Bíceps Duplo

O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!

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Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
Homem fazendo barra em casa

Musculação em Casa: Rotina Para Homens e Mulheres

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Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas...