Remada Serrote

Treino ABCDE Feminino: Iniciantes, Intermediárias e Avançadas!

Conheça o Treino ABCDE Feminino elaborado consoante as recomendações globais de hipertrofia e definição. São três modais desenvolvidos especialmente as leitoras, logo englobando os...
Mulher executando a remada curvada

Treino de Costas Feminino: Rotina Otimizada para Hipertrofia

Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de...
Tríceps testa com halteres

Treino de Braço Feminino Para Iniciantes (Ficha Inclusiva)

Um belo corpo feminino, em quesitos simétricos, não é estruturado somente por membros inferiores desenvolvidos, sobretudo membros superiores devidamente hipertrofiados, como os braços. O...
Desenvolvimento Com Barra Mulher executando

Treino de Ombros Feminino: 2 Treinos Para As Mulheres

Diga-me qual mulher não deseja se sentir plena, segura e confiante consigo mesma? Seja isso pelo seu corpo, seja pelo seu presente. No âmbito...
Mulher fazendo agachamento sem suporte

O Que é Treino MMII e MMSS e Sua Aplicação na Musculação

Quem nunca esteve navegando nas redes sociais, visualizando as postagens de atletas ou celebridades fitness e nunca se deparou com a nomenclatura: Treino MMII...
Mulher praticante de crossfit realizando agachamento livre

Treino de Pernas Feminino Engrosse as Pernas de Vez!

Diga-me que mulher não deseja pernas lindas e torneadas? Então, para ajudá-las nessa conquista foram selecionados os principais exercícios para pernas, os quais garantem...

Treino AB Feminino de Membros Superiores e Inferiores

Geralmente, quando as mulheres buscam uma academia de musculação, estão em busca de um corpo tonificado, para cuidar da saúde. No entanto, em determinadas...
Treino de quadríceps para mulheres

Treino de Quadríceps feminino: Ideal para Hipertrofia das Pernas!

Existem algumas pessoas que preferem exercitar os membros superiores do corpo, esquecem que, é necessário uma harmonia entre nossos músculos. Por isso, neste novo...
treino de membros superiores feminino

Treino Membros Superiores Feminino: Circuito e Treino Tradicional

Se você está querendo tonificar seus braços sem ganhar peso e sem parecer um fisiculturista, está no lugar certo. E se você estiver treinando...
TREINO-ABC-FEMININO-CAPA

Treino ABC Feminino: A Melhor Rotina de Musculação Para Elas!

Neste treino abc feminino, se seguido de maneira correta, a esportista alcançará resultados visíveis, sem perder a beleza e a delicadeza do corpo feminino....

Treino Hipertrofia Feminino: Tira Dúvidas + Ficha Pronta

Quando o assunto é hipertrofia feminina muitos mitos e conflitos acabam surgindo no meio da conversa, como se fosse algo de um universo muito, muito...