Remada Serrote

Treino ABCDE Feminino: Iniciantes, Intermediárias e Avançadas!

Conheça o Treino ABCDE Feminino elaborado consoante as recomendações globais de hipertrofia e definição. São três modais desenvolvidos especialmente as leitoras, logo englobando os...
Mulher executando a remada curvada

Treino de Costas Feminino: Rotina Otimizada para Hipertrofia

Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de...
Tríceps testa com halteres

Treino de Braço Feminino Para Iniciantes (Ficha Inclusiva)

Um belo corpo feminino, em quesitos simétricos, não é estruturado somente por membros inferiores desenvolvidos, sobretudo membros superiores devidamente hipertrofiados, como os braços. O...
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Treino de Ombros Feminino: 2 Treinos Para As Mulheres

Diga-me qual mulher não deseja se sentir plena, segura e confiante consigo mesma? Seja isso pelo seu corpo, seja pelo seu presente. No âmbito...
Mulher fazendo agachamento sem suporte

O Que é Treino MMII e MMSS e Sua Aplicação na Musculação

Quem nunca esteve navegando nas redes sociais, visualizando as postagens de atletas ou celebridades fitness e nunca se deparou com a nomenclatura: Treino MMII...
Mulher praticante de crossfit realizando agachamento livre

Treino de Pernas Feminino Engrosse as Pernas de Vez!

Diga-me que mulher não deseja pernas lindas e torneadas? Então, para ajudá-las nessa conquista foram selecionados os principais exercícios para pernas, os quais garantem...

Treino AB Feminino de Membros Superiores e Inferiores

Geralmente, quando as mulheres buscam uma academia de musculação, estão em busca de um corpo tonificado, para cuidar da saúde. No entanto, em determinadas...
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Treino de Quadríceps feminino: Ideal para Hipertrofia das Pernas!

Existem algumas pessoas que preferem exercitar os membros superiores do corpo, esquecem que, é necessário uma harmonia entre nossos músculos. Por isso, neste novo...
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Treino Membros Superiores Feminino: Circuito e Treino Tradicional

Se você está querendo tonificar seus braços sem ganhar peso e sem parecer um fisiculturista, está no lugar certo. E se você estiver treinando...
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Treino ABC Feminino: O MELHOR Treino de Musculação Para as Mulheres!

Se você é mulher e está procurando por um treinamento que lhe traga resultados reais, lhe apresentamos este treinamento específico de doze semanas. Ótimo...

Treino Hipertrofia Feminino: Tira Dúvidas + Ficha Pronta

Quando o assunto é hipertrofia feminina muitos mitos e conflitos acabam surgindo no meio da conversa, como se fosse algo de um universo muito, muito...

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Receita de Panqueca de Tapioca Fit

Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer...
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Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
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Receita de Frango Cremoso Fitness

Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam...
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Receita de Brigadeiro de Whey Protein

O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer...
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Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né?...