Resultado na composição corporal do Sadik Hadzovic

Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!

O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é...
Carrinho de supermercado com compras de caráter fitness

Lista de Compras Fitness: Veja Quais Alimentos COMPRAR!

Então, chegou a hora da mudança total dos hábitos alimentares. O momento de substituir a velha alimentação por uma nova, não é fácil, acredite. Mas,...
Atleta utilizando aplicativo para contar os macronutrientes da refeição

Guia e Cardápio da Dieta Para Hipertrofia Feminina

Ganhar músculos, defini-los e obter um corpo escultural é o desejo de muitas mulheres. No entanto, chegar nesse resultado final é um grande desafio,...
Anilha com coqueteleira, aveia e pasta de amendoim, representando o ideal da alimentação pós-treino

Alimentação Pós-Treino RECOMENDADA Segundo Pesquisas!

Se você deseja melhorar os resultados obtidos através do treinamento físico, a alimentação pós-treino, desempenha função única. Veja como fazê-la corretamente! A alimentação é parte...
Pós-treino low carb

Pós-treino Low Carb; Como deve ser e Receitas

Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso organismo. São importantes fontes de energia, indispensáveis para quem deseja praticar atividade física de alta intensidade. Consumidos...
Manual da Dieta Cutting

Como Montar a Dieta Cutting Para Definição e Perda de Gordura

Diminuir a gordura corporal é o objetivo tanto de atletas como de pessoas comuns que tentam "secar". Com uma dieta bem restrita e rigorosa,...
Cardápio Dieta Flexível

Cardápio para Dieta Flexível: Alimentos Recomendados + Dieta Pronta

Para quem pensa que a Dieta Flexível é apenas ''bater os macros''. Não é bem assim, viu? Veja bem, uma alimentação bem elaborada, em regra...

Como Montar a Dieta Bulking para Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar...
Dieta Flexível IIFYM

Dieta Flexível (IIFYM) A Dieta dos Macros e Substituições

Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar...
Peso estagnado

Seu Peso Estagnou? Veja Como Ganhar ou Perder Peso Novamente!

Quando pensamos no trajeto de uma dieta seja para hipertrofia, emagrecimento ou definição sempre almejamos o melhor cenário possível: queda ou ganho de peso...
Tutorial Myfitnesspal

Como usar Myfitnesspal o Contador de Calorias Grátis

O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo,...

Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?

O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em...

Quantos Gramas de Proteínas Comer Por Dia? Saúde e Hipertrofia

Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia...
Os melhores livros de nutrição

Melhores Livros de Nutrição Esportiva, Clínica e Funcional

Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental,...

TOP: 5 Dicas para emagrecer e definir

Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter...

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5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...
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Treino de Costas Com Halteres: Treine em Casa ou na Academia!

Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa...
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Treino em Pirâmide: Guia Detalhado + 3 Fichas Feitas por Especialistas!

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
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Shake Anabólico: 8 Receitas de Vitaminas Para Hipertrofia!

Sabe os famosos shakes anabólicos? Então, neste post, reunimos as melhores receitas dessas vitaminas e, como bônus, damos dicas valiosas sobre o consumo deles. Shakes,...