Conheça o Alongamento Dinâmico (Balístico) + 7 Exercícios
Você certamente já ouviu falar em alongamento muscular, né? Contudo, sabia que há variados movimentos para aumentar a flexibilidade, como os alongamentos dinâmicos?
Na maioria...
8 Melhores Alongamentos Para o Tronco: Chega de Dores!
Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de...
5 Melhores Alongamentos Para a Coluna Cervical [Como Alongar]
Você já parou para pensar: quantas vezes durante a semana reclama das dores no pescoço ou na cervical? Elas são normalmente alusivas aos maus...
Como Alongar as Dorsais? 9 Melhores Alongamentos Para as Costas!
A ausência da mobilidade dorsal é crítica, sabia? Essa situação pode implicar em desvio posturais dos ombros e, especialmente, dos famosos desconfortos posturais -...
Como Alongar os Ombros? 7 Melhores Exercícios Para Destravá-los!
Sabia que muitas das dores que relacionamos ''as costas'' têm suas raízes no enrijecimento dos ombros e dos peitorais? Então, veja nesta matéria, elaborada...
TOP 8 Alongamentos Para os Glúteos (Como Alongar)
Sabia que o encurtamento muscular dos glúteos é relacionado à má postura global? Em virtude disso, é fundamental mantar a saúde motora dessa musculatura.
Segundo...
8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]
Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo.
Por estar...
7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no...
7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!
Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos...
6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja,...
7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!
É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio....
O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]
Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos...
6 Simples Alongamentos Para Posteriores da Coxa: Tente em Casa!
Está com os músculos das coxas duros ou, pior ainda, sente muito desconforto nessa região? Então, implemente na sua rotina os alongamentos contidos nesta...
7 Alongamentos para os Quadríceps: Faça-os em Qualquer Lugar!
A musculatura dos quadríceps é responsável pelo balanço sadio das pernas, especialmente no que tange às articulações dos joelhos, pela qualidade e pela segurança...
8 Exercícios Para Fortalecer o Joelho e Evitar Lesões
Joelhos fracos? Nunca mais, amigão. Veja como fortalecê-los de modo eficaz. Leia a matéria!
Se esse título chamou a sua atenção, provavelmente você passa ou...