Categoria: Treino

5 exercícios para desenvolver os deltoides posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que esse músculo existe. Para atingirmos de maneira significativa e proporcionar os melhores resultados, do seu desenvolvimento, elaboramos está lista de exercícios para os deltoides posteriores, juntamente com treino pronto e uma

Treino ABCDE para hipertrofia (5 dias na semana)

Quando tomamos mais ciência das diferentes possibilidades de combinações de treinos, por exemplo, treinos com divisões que possibilitem treinos de 2, 3, 4 e 5 dias na semana. Procuramos a melhor parcela de treino para incorporarmos a nossa rotina de treinos. O uso da divisão de treino ABCDE, é escolhida por quem deseja treinar cada

Como aquecer corretamente antes do treino de musculação

Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes no momento. Um bom motivo para realizar o aquecimento antes de malhar é: evitar lesões e melhor disposição durante o próprio treino, por exemplo, sentir melhor a contração muscular após o

Treino e exercícios para conquistar antebraços gigantes

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços. Desta forma, possuindo antebraços gigantes são um dos requerimentos para a harmonia corporal e causam a ilusão de braços ainda maiores. Portanto, vamos esclarecer como conquista-los, usando como base sua anatomia,

Seleção dos melhores livros sobre musculação

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores livros de musculação, é destinada a estudantes de educação física, medicina, fisioterapia e amantes do esporte. Confira a lista abaixo com: sinopse da obra, preço médio e recomendações de lojas para livros