Categoria: Treino

Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que esse músculo existe. Para atingirmos de maneira significativa e proporcionar os melhores resultados, do seu desenvolvimento, elaboramos está lista de exercícios para os deltoides posteriores, juntamente com treino pronto e uma

Treino ABCDE para Hipertrofia – 5 Dias na Semana

Quando tomamos mais ciência das diferentes possibilidades de combinações de treinos, por exemplo, treinos com divisões que possibilitem treinos de 2, 3, 4 e 5 dias na semana. Procuramos a melhor parcela de treino para incorporarmos a nossa rotina de treinos. O uso da divisão de treino ABCDE, é escolhida por quem deseja treinar cada

Treino de Força Pura: Ganhe força e Músculos

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto e rosca direta. Contudo, durante o progresso nos treinos de hipertrofia (com grande número de repetições, cerca de 8 até 12), torna-se difícil a progressão em tais exercícios. Não exclusivamente para

Como aquecer corretamente antes do treino de musculação

Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes no momento. Um bom motivo para realizar o aquecimento antes de malhar é: evitar lesões e melhor disposição durante o próprio treino, por exemplo, sentir melhor a contração muscular após o

Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços. Desta forma, possuindo antebraços gigantes são um dos requerimentos para a harmonia corporal e causam a ilusão de braços ainda maiores. Portanto, vamos esclarecer como conquista-los, usando como base sua anatomia,

Seleção dos Melhores Livros sobre Musculação

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores livros de musculação, é destinada a estudantes de educação física, medicina, fisioterapia e amantes do esporte. Confira a lista abaixo com: sinopse da obra, preço médio e recomendações de lojas para livros