Cuidar do corpo é importante. Buscar força, resistência e uma aparência saudável é algo que deveria fortalecer a autoestima. Contudo, para algumas pessoas, essa...
O Ozempic, conhecido por seus efeitos expressivos na perda de peso, vem gerando debates além do controle de glicose. À medida que seu uso...
Quem treina com seriedade sabe que a creatina é um dos suplementos mais confiáveis para impulsionar o desempenho. Porém, com tantas variações disponíveis, como...
A creatina sempre teve um lugar cativo no universo dos treinos, das academias e da suplementação voltada ao desempenho físico. No entanto, novas pesquisas...
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Durante muito tempo, a carne vermelha foi apontada como inimiga número um da saúde do coração. Quem nunca ouviu frases como “evite carne vermelha”...
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Em meio a tantas discussões sobre doping no esporte, o fisiculturismo natural vem ganhando espaço e respeito. Cada vez mais atletas escolhem trilhar um...
Aziz Shavershian, o icônico Zyzz, foi mais do que um corpo sarado no Instagram. Para muitos jovens, ele representava liberdade, superação e um novo...
O rolamento para trás abraçando as pernas é um exercício completo e acessível, que favorece o movimento natural da coluna e desperta a musculatura...
O alongamento extensão lombar de bruços realizado em decúbito ventral é uma prática consolidada no campo da fisioterapia e do treinamento físico. Reconhecido por...
A postura da criança, ou Balasana, é um dos alongamentos mais completos e acessíveis para relaxamento da coluna, especialmente da região lombar. Presente em...
O alongamento de postura de flexão para frente, conhecido no yoga como Uttanasana, é um dos melhores exercícios para alongar a parte posterior do...
O alongamento de inclinação lateral em pé é uma excelente técnica para aumentar a flexibilidade do tronco, aliviar tensões na região lombar e melhorar...
O alongamento de extensão lombar em pé é um exercício excelente para aliviar a tensão na região lombar, melhorar a mobilidade da coluna e...