8 Melhores Alongamentos Para Isquiotibiais [Como Fazer]
Geralmente a região dos isquiotibiais ou isquiossurais, como também é denominada, é muito propensa ao encurtamento muscular, devido o uso excessivo do músculo.
Por estar localizado em uma região estratégica para a manutenção da postura ortostática, esse músculo é sempre ativado e está em constante...
7 Alongamentos Para as Panturrilhas (Menos Dores e Rigidez)
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo.
Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo é para nossa vida, pois cumpre diferentes papeis que são...
7 Melhores Alongamentos Para o Peito: Para Uma Melhor Postura!
Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos treinos de peito?
Se você não sabia não há problema! Nessa matéria, elaborada pelo blog Basefitness, iremos abordar as principais características...
6 Alongamentos Para o Pescoço: Adeus Torcicolo e Desconfortos!
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja, como nos portamos diante das atividades diárias, sobretudo no uso do computador ou no uso do celular.
Sabia que existem vários...
7 Melhores Alongamentos Para o Trapézio: Alívio Instantâneo!
É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio. Esse desconforto, usualmente, é compreendido pela má postura ao utilizar o computador ou o notebook, bem como da prática da...
O Que é o Encurtamento Muscular? [3 Dicas Para Flexibilidade]
Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos dos desvios esqueléticos e musculares corvejem com a fáscia muscular - o tecido conjuntivo.
Sabia que muitas das influências do encurtamento...
Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos
Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados pela ciência moderna. Então, vem conosco e compreenda como um todo este assunto!
Quem treina há determinado tempo já notou a...
Receita de Panqueca de Tapioca Fit
Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer um possuí em casa. Tapioca, ovos, creme de leite, requeijão e frango são os ingredientes da panqueca, e uma porção...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que qualquer um pode fazer, certo?
A conquista de deltoides fortes significa diretamente no primeiro passo para: acrescentar repetições nos exercícios, elevar...
Receita de Frango Cremoso Fitness
Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam tal ingrediente e, assim, ''permanecem no mesmo''.
Em virtude disso, o blog Basefitness, traz uma Receita de Frango Cremoso Fitness, a...
Receita de Brigadeiro de Whey Protein
O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer não, ou apenas comer um.
Por isso, quando você está em restrição calórica surge uma vontade de comer um brigadeiro, né....
Receita de Brownie Proteico de Chocolate
Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né? Então, confira esta sugestão de sobremesa.
O que me diz de preparar um Brownie proteico de chocolate? Uma receita simples e...
9 Receitas Surpreendentes de Bolo Proteico: Coma Sem Culpa!
Uma receita simples, afetiva, deliciosa e que remete à infância. No entanto, quando seguimos uma alimentação regrada, tal sobremesa dá adeus para o nosso cardápio. Em virtude disso, nossa equipe elaborou 9 incríveis receitas de bolo proteico. Bora aprender?
Usualmente as receitas de bolos são...
5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]
O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que pode ser atrelada ao perfil hormonal ou ao metabolismo, infere no aumento do tônus da localidade, logo tornando-se semelhante às...
Treino de Costas Com Halteres: Treine em Casa ou na Academia!
Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa ou em uma academia comercial. Além disso, outro fator de destaque é o trabalho unilateral corpóreo, que atua corrigindo assimetrias,...