A verdade sobre a morte de Zyzz: o que realmente aconteceu com a lenda...
Aziz Shavershian, o icônico Zyzz, foi mais do que um corpo sarado no Instagram. Para muitos jovens, ele representava liberdade, superação e um novo...
Como fazer o rolamento para trás abraçando as pernas
O rolamento para trás abraçando as pernas é um exercício completo e acessível, que favorece o movimento natural da coluna e desperta a musculatura...
Como fazer o Alongamento Extensão Lombar de Bruços
O alongamento extensão lombar de bruços realizado em decúbito ventral é uma prática consolidada no campo da fisioterapia e do treinamento físico. Reconhecido por...
Como fazer a Balasana – Alongamento Postura da Criança
A postura da criança, ou Balasana, é um dos alongamentos mais completos e acessíveis para relaxamento da coluna, especialmente da região lombar. Presente em...
Como fazer Uttanasana (Postura de Flexão para Frente)
O alongamento de postura de flexão para frente, conhecido no yoga como Uttanasana, é um dos melhores exercícios para alongar a parte posterior do...
Como fazer o Alongamento de Inclinação Lateral em Pé
O alongamento de inclinação lateral em pé é uma excelente técnica para aumentar a flexibilidade do tronco, aliviar tensões na região lombar e melhorar...
Como fazer o Alongamento de extensão lombar em pé
O alongamento de extensão lombar em pé é um exercício excelente para aliviar a tensão na região lombar, melhorar a mobilidade da coluna e...
Como fazer a Postura da Cobra (Bhujangasana)
A postura da cobra (Bhujangasana) é um exercício derivado do yoga que ajuda a fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade lombar e aliviar tensões...
Alongamento Gato e Camelo (Cat-Cow Stretch): Como fazer
O alongamento gato e camelo, também conhecido como Cat-Cow Stretch, é um exercício fundamental para a mobilidade da coluna, alívio de tensões na lombar...
Mergulho cisne (Swan Dive): Como fazer e erros comuns
O mergulho cisne, também conhecido como Swan Dive, é um exercício clássico do pilates que fortalece a musculatura da cadeia posterior, melhora a mobilidade...
Alongamento Balanço: como fazer, músculos recrutados e erros comuns
O alongamento balanço é uma técnica dinâmica que melhora a mobilidade articular, ativa a circulação e prepara os músculos para esforços intensos.
Esse método é...
Milkshake proteico com whey: cremoso e nutritivo
Nada melhor do que um milkshake proteico para unir sabor e refrescância de modo saudável em um copo.
Seja para recuperar a energia após o...
Como fazer whey protein caseiro? Veja as 2 melhores receitas
O whey protein caseiro é uma alternativa acessível e natural para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem depender de suplementos industrializados. Feito...
Treino Heavy Duty de Mike Mentzer: Conheça o treino de pouco volume!
Você já se sentiu estagnado na academia? Está cansado de fazer os mesmos treinos, repetição após repetição, sem ver um real avanço? Então é...
Treino GVT (German Volume Training): O que é e como aplicar no treinos
Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...