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Alongamento para panturrilha
Você sabia que as panturrilhas são associadas, pelos estudiosos, como o nosso ''segundo coração'', já que elas desempenham funções semelhantes ao órgão, especialmente no transporte sanguíneo. Dessa forma, pode-se imaginar o quão importante esse músculo é para nossa vida, pois cumpre diferentes papeis que são consideradas vitais para os seres...
alongamento-peito
Sabia que o alongamento contínuo e regular do peitoral colabora com a manutenção da postura corporal e com a resposta dos tecidos musculares aos treinos de peito? Se você não sabia não há problema! Nessa matéria, elaborada pelo blog Basefitness, iremos abordar as principais características do músculo, assim como as...
Alongamentos Para o Pescoço Capa do Post
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dor no pescoço ou um torcicolo. Esse desconforto é usualmente relacionado a nossa postura, ou seja, como nos portamos diante das atividades diárias, sobretudo no uso do computador ou no uso do celular. Sabia que existem vários tipos de alongamentos para serem...
Alongamentos trapézio capa
É muito comum na rotina da população a sensação de desconforto na região do pescoço, bem como do músculo inferior a ele: o trapézio. Esse desconforto, usualmente, é compreendido pela má postura ao utilizar o computador ou o notebook, bem como da prática da leitura, em posição de extensão...
Encurtamento muscular capa
Já sentiu uma dor intensa nas costas ou no pescoço? Saiba que esse desconforto pode ser relacionado ao encurtamento muscular, uma vez que muitos dos desvios esqueléticos e musculares corvejem com a fáscia muscular - o tecido conjuntivo. Sabia que muitas das influências do encurtamento muscular são relacionadas ao seu...
Capa miolo do peitoral
Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados pela ciência moderna. Então, vem conosco e compreenda como um todo este assunto! Quem treina há determinado tempo já notou a dificuldade em desenvolver o miolo...
Panqueca fit de tapioca pronta
Esta receita de Panqueca de Tapioca Fit é um lanche ou um café da manhã extremamente saudável. Ela utilizará apenas 5 ingredientes, que qualquer um possuí em casa. Tapioca, ovos, creme de leite, requeijão e frango são os ingredientes da panqueca, e uma porção dela equivale a menos de...
treino de calistenia capa
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que qualquer um pode fazer, certo? A conquista de deltoides fortes significa diretamente no primeiro passo para: acrescentar repetições nos exercícios, elevar a complexidade dos movimentos e,...
Frango cremoso fitness capa
Um dos cortes mais populares do cotidiano brasileiro: o filé de frango. Embora sua hegemonia, algumas pessoas desconhecem a exuberância de receitas que comportam tal ingrediente e, assim, ''permanecem no mesmo''. Em virtude disso, o blog Basefitness, traz uma Receita de Frango Cremoso Fitness, a qual é extremamente palatável e...
Receita-de-brigadeiro-de-whey-protein
O doce mais popular da nossa culinária brasileira, sobretudo quando analisada no prisma ''festivo''. O brigadeiro é aquele docinho que você não consegue dizer não, ou apenas comer um. Por isso, quando você está em restrição calórica surge uma vontade de comer um brigadeiro, né. Mas quantos deles? Sabemos a...
Brownie proteico de chocoalte
Procurando por uma receitinha inovadora para o lanche da tarde ou para comer no final de semana, contudo nada que seja muito desafiador, né? Então, confira esta sugestão de sobremesa. O que me diz de preparar um Brownie proteico de chocolate? Uma receita simples e muito saborosa, além do mais...
Bolo proteico de Chocolate Capa do Post
Uma receita simples, afetiva, deliciosa e que remete à infância. No entanto, quando seguimos uma alimentação regrada, tal sobremesa dá adeus para o nosso cardápio. Em virtude disso, nossa equipe elaborou 9 incríveis receitas de bolo proteico. Bora aprender? Usualmente as receitas de bolos são inimigas das dietas fitness, sabia?...
exercícios-ginecomastia-masculina-capa
O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que pode ser atrelada ao perfil hormonal ou ao metabolismo, infere no aumento do tônus da localidade, logo tornando-se semelhante às mamas femininas - doença chamada...
Treino de costas com halteres
Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa ou em uma academia comercial. Além disso, outro fator de destaque é o trabalho unilateral corpóreo, que atua corrigindo assimetrias, tanto de força, quanto de...
Treino em pirâmide
Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes dos especialistas do treinamento físico neste post. Quem frequenta há algum tempo os ginásios de musculação, ou academias, certamente já ouviu sobre os ''treinos em pirâmide''....