Início Site Página 3
Prancha Yoga

Variações de Prancha Isométrica: 7 Melhores Alternativas!

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...
Leg Press 45 graus

Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...
Supino Deitado

8 Variações do Supino Que Inovarão o Treino de Peito!

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...
Homem dormindo em quanto malha, simbolizando o sono anabólico

Por que O Sono Anabólico É Vital A Hipertrofia?

Dieta levada a sério, treinamento seguido à risca e uma suplementação ideal podem não ser suficientes se você não dá o real valor para...
Homem fazendo barra em casa

Musculação em Casa: Rotina Para Homens e Mulheres

Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas...
Pectus excavatum

O Que é Peito Escavado e Quais Seus Tratamentos?

Possivelmente você já viu crianças, ou até mesmo adultos, com uma deformidade na região do tórax, onde o centro do mesmo está voltado para...
Bíceps contraído com cérebro nele, simbolizando a memória muscular

Como Funciona a Memória Muscular na Recuperação dos Músculos?

Certamente você já viu o caso de alguém que seguia um treinamento contínuo de academia, parou por um tempo e, quando retornou, recuperou facilmente os músculos...
Homem negro exercitando-se na esteira sem camisa

Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...
Mulher fazendo agachamento livre com varizes nas pernas

Quem Tem Varizes Pode Fazer Agachamento?

Uma dúvida comum, que gera especulações e opiniões contraditórias. Pessoas com varizes podem fazer agachamentos? A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Vamos entender...
Homem performando leg press horizontal

Rest Pause – Poupe Tempo na Academia e Tenha Mais Resultados!

Você também tem pouco tempo para treinar? Com o dia a dia tão corrido, nem sempre temos o tempo desejado para o treinamento físico,...
Homem fraco olhando homem forte malhar

Resultados na Academia Demoram Quanto Tempo?

Questionar o tempo estimado dos resultados na academia é vital na criação das expectativas. Assim como você, eu também já questionei quanto tempo...
Exercícios para peitoral com mapa muscular

16 Melhores Exercícios Para Peito: Com Maior Ativação Muscular

Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e...
Fisiculturista realizando rosca alternada

Treino Full Body: Iniciante ao Avançado + Versão Feminina

Quem deseja economizar seu precioso tempo, em rotinas de musculação que demandam altas frequências, geralmente escolhe uma divisão mais simplista, como o Full Body....
Rosca Direta com Barra w

Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
Homem fazendo flexão com texto na frente escrito Treino ABC

Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!

Diga-me quem na musculação nunca ficou pensando: será que esta divisão de treinos é boa? Isso, não acontece somente com você, leitor. O questionamento...