Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]
Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes dos especialistas do treinamento físico neste post.
Quem frequenta há algum tempo os ginásios de musculação, ou academias, certamente já ouviu...
Bulking Limpo a Dieta Para Ganhar Massa Magra SEM Gordura!
O ganho consistente e progressivo de massa muscular é inerente aos praticantes de musculação, sobretudo aos que anseiam o fisiculturismo profissional. Diante disso, é imperioso ministrar corretamente estratégias dietéticas, a fim de maximizar a hipertrofia muscular em detrimento do acúmulo de tecido adiposo, ou...
Shake Anabólico: 8 Receitas de Vitaminas Para Hipertrofia!
Sabe os famosos shakes anabólicos? Então, neste post, reunimos as melhores receitas dessas vitaminas e, como bônus, damos dicas valiosas sobre o consumo deles.
Shakes, vitaminas ou batidas são refeições líquidas com excelente inserção em dietas, tanto para ganho de massa muscular, quanto para definição...
Resenha do Whey Protein Gold Standard: É Bom ou Não?
Descubra as características do Whey Protein Gold Standard que garantem sua hegemonia e sua fama na indústria dos suplementos alimentares.
Em primeiro plano, ressalta-se a fama da proteína como produto da formulação do Whey Protein, ou seja, os mixes de ingredientes. Nesse sentido, tanto a...
Treino de Costas e Bíceps: Iniciante ao Avançado [3 Fichas]
É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post.
Nessa matéria foram elaborados cinco treinamentos distintos de costas e bíceps. Sua seleção será consoante as suas necessidades, como desejo de aumentar a largura...
Treino ABCDE Feminino (Iniciantes, Intermediárias + Avançadas)
Conheça o Treino ABCDE Feminino elaborado consoante às recomendações globais de hipertrofia e de definição. São três fichas desenvolvidas especialmente as leitoras, que contemplam os diferentes níveis de treinamento.
Qual o diferencial do Treino ABCDE Feminino?
Em primeira análise, o critério básico deste treinamento é...
10 Melhores WOD’s Com Kettlebell: Alta Queima Calórica!
Treinos intensos, com curta duração e altamente eficazes na queima de gordura corporal, são fatores atingíveis ao performar um wod com kettlebell. Confira os melhores treinos selecionados a dedo para você!
A ministração da sobrecarga com Kettlebell é bem-vinda nas abstratas modalidades do levantamento...
Kettlebell Swing (Balanço): Execução Correta [+4 Benefícios]
Leia está matéria completamente a fim de aprender como fazer corretamente o Kettlebell swing, também chamado de balanço no Crossfit. Fora isso, conheça igualmente os poderosos benefícios deste movimento. Boa leitura!
Possivelmente, você já viu no seu box de Crossfit alguém performando o balanço com...
O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!
Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica que dará um aspecto rígido aos músculos - aumentando por si só o tônus muscular.
Na vida você escuta inúmeras teorias...
8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos
Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti!
As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade - tamanho em relação à sobrecarga ofertada -, quanto pela infinitude de exercícios. Além disso, seu uso é simples e...
Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra
Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou seja, que trabalha diversos grupos musculares, este levantamento de peso é um dos mais tradicionais dentro de qualquer academia.
Se você...
Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas
Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas!
A barra fixa é um dos exercícios corporais mais árduos a ser executado em altas repetições, uma vez que solicita reforço muscular de variados músculos,...
9 Receitas de Shake Proteico + Dicas de Consumo
Procurando por receitas de shake proteico para variar a alimentação? Garanto que as melhores estão aqui, pode confiar!
Os shakes proteicos são refeições completas aos atletas. Elas fornecem, por regra, os nutrientes balanceados ao indivíduo, notadamente, com níveis superiores de proteína - em comparação às...
4 Exercícios de Peito Com Elásticos/Super Bands (+Ficha)
Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total do músculo. Então, vamos ao aprendizado?
O treinamento resistido via Elásticos/Super Bands ganhou destaque mediante a pandemia global do Coronavírus em...
6 Simples Alongamentos Para Posteriores da Coxa: Tente em Casa!
Está com os músculos das coxas duros ou, pior ainda, sente muito desconforto nessa região? Então, implemente na sua rotina os alongamentos contidos nesta matéria. Boa leitura!
Os músculos posteriores da coxa, ou isquiotibiais, enrijecidos são um mal comum entre a população global, em vista,...