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Sabe os famosos shakes anabólicos? Então, neste post, reunimos as melhores receitas dessas vitaminas e, como bônus, damos dicas valiosas sobre o consumo deles. Shakes, vitaminas ou batidas são refeições líquidas com excelente inserção em dietas, tanto para ganho de...
Descubra as características do Whey Protein Gold Standard que garantem sua hegemonia e sua fama na indústria dos suplementos alimentares. Em primeiro plano, ressalta-se a fama da proteína como produto da formulação do Whey Protein, ou seja, os mixes de...
É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post. Nessa matéria foram elaborados cinco treinamentos distintos de costas e bíceps. Sua seleção será consoante as suas necessidades, como...
Conheça o Treino ABCDE Feminino elaborado consoante às recomendações globais de hipertrofia e de definição. São três fichas desenvolvidas especialmente as leitoras, que contemplam os diferentes níveis de treinamento. Qual o diferencial do Treino ABCDE Feminino? Em primeira análise, o...
Treinos intensos, com curta duração e altamente eficazes na queima de gordura corporal, são fatores atingíveis ao performar um wod com kettlebell. Confira os melhores treinos selecionados a dedo para você! A ministração da sobrecarga com Kettlebell é bem-vinda...
Leia está matéria completamente a fim de aprender como fazer corretamente o Kettlebell swing, também chamado de balanço no Crossfit. Fora isso, conheça igualmente os poderosos benefícios deste movimento. Boa leitura! Possivelmente, você já viu no seu box de Crossfit...
Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica que dará um aspecto rígido aos músculos - aumentando por si só o tônus muscular. Na...
Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti! As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade - tamanho em relação à sobrecarga ofertada -, quanto pela infinitude de exercícios. Além disso,...
Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou seja, que trabalha diversos grupos musculares, este levantamento de peso é um dos mais tradicionais...
Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um dos exercícios corporais mais árduos a ser executado em altas repetições, uma vez que solicita...
Procurando por receitas de shake proteico para variar a alimentação? Garanto que as melhores estão aqui, pode confiar! Os shakes proteicos são refeições completas aos atletas. Elas fornecem, por regra, os nutrientes balanceados ao indivíduo, notadamente, com níveis superiores de...
Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total do músculo. Então, vamos ao aprendizado? O treinamento resistido via Elásticos/Super Bands ganhou destaque mediante a...
Está com os músculos das coxas duros ou, pior ainda, sente muito desconforto nessa região? Então, implemente na sua rotina os alongamentos contidos nesta matéria. Boa leitura! Os músculos posteriores da coxa, ou isquiotibiais, enrijecidos são um mal comum entre...
A musculatura dos quadríceps é responsável pelo balanço sadio das pernas - especialmente no que tange às articulações dos joelhos -, pela qualidade e pela segurança dos movimentos que englobam os membros inferiores e, principalmente, a manutenção energética diante...
Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer os movimentos selecionados por nossa equipe. Os treinamentos de força com Kettlebell são populares devido à...