Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja cautelosamente o infográfico e tome nota deles, assim elaborando o treino perfeito.
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Para sermos contextuais, certo? Vamos indicar a você, algumas leituras, sobre exercícios e treinos 🙂
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Matéria atualizada em 7 de setembro de 2018 por Basefitness
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Seria ótimo uma igual essa porém com os melhores exercícios que pudessem ser feitos em casa mesmo, sem máquinas, no máximo pesos caseiros. Mas desde já, obrigado, já ajudou
Para biceps eu acho que deveria colocar a dragcurl nessa lista