Tomar creatina com água morna: faz diferença na absorção?
Tomar creatina com água morna não prejudica sua eficácia, mas também não traz benefícios adicionais em relação a tomá-la com água em temperatura ambiente...
Qual a diferença da creatina humana para a de cavalo?
A creatina para humanos e a creatina para cavalos são produtos diferentes, desenvolvidos para atender às necessidades nutricionais específicas de cada espécie. Embora ambos...
Calculadora da Dieta Flexível (IIFYM): Com Macronutrientes
Calculadora de Dieta Flexível
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Calculadora de Creatina Por Peso: Cálculo de Ingestão Diária
Calculadora de Consumo Diário de Creatina
Peso (kg):
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Albumina causa gases? Dicas para evitar as flatulências
Sim, a albumina pode causar gases em algumas pessoas. Isso acontece porque a albumina, sendo uma proteína derivada da clara do ovo, pode ser...
Albumina ou Whey Protein? Qual escolher e qual é melhor?
Tanto a albumina quanto o whey protein são suplementos proteicos populares entre atletas e pessoas que buscam melhorar a recuperação muscular e o desempenho...
Devemos usar suplementos nos dias de descanso?
Sim, em muitos casos, devemos continuar a usar suplementos nos dias de descanso. Os dias de descanso são fundamentais para a recuperação muscular, o...
Quem toma suplemento pode tomar cerveja?
Tomar suplementos enquanto consome bebidas alcoólicas, como cerveja, é uma preocupação comum entre praticantes de atividades físicas que buscam melhorar sua saúde e desempenho....
Qual o melhor horário para tomar multivitamínico?
Tomar um multivitamínico pode ser uma excelente forma de garantir que você está recebendo todos os nutrientes essenciais para a saúde geral, especialmente se...
BCAA antes ou depois do treino? Entenda quando usá-lo
Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são um dos suplementos mais populares entre praticantes de musculação e atletas. Composto por três aminoácidos essenciais —...
Tomar maltodextrina antes ou depois do treino?
A maltodextrina (ou "malto") é um suplemento composto por carboidratos de rápida absorção, utilizado para fornecer energia rápida durante atividades físicas intensas. O malto...
Como tomar ZMA: Guia completo para maximizar os benefícios
O ZMA é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Ele é conhecido por...
Mulheres podem tomar creatina? 5 Benefícios e mitos
Sim, mulheres podem tomar creatina com segurança, e os benefícios do suplemento são amplamente aplicáveis ao público feminino, tanto quanto aos homens. Ainda existe...