A vitamina de morango com banana e iogurte natural é perfeita para qualquer horário do dia. Você pode fazer ela no seu desjejum, lanche, pós treino e por ai vai. Após o passo a passo da receita, leia com atenção os benefícios de cada ingrediente na sua alimentação – eles devem ser consumidos regularmente para usufruir de seus benefícios.

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Ingredientes

  • 3/4 de iogurte natural (marca da sua preferência);
  • 5 morangos grandes;
  • 1 banana;
  • 250 ml de leite integral.

Modo de preparo

1. Corte a banana e os morangos em cubo. Isto é em vista de facilitar o trabalho das lâminas do seu liquidificar;
2. Adicione o leite integral, e o iogurte natural na jarra;
3. Adicione os ingredientes restantes na jarra;
4. Bata e após sirva-se.


Dica para deixar sua vitamina de morango com iogurte ainda mais gostosa: 

Congele os morangos e as bananas e siga o modo de preparo anterior. Os dados nutricionais mostrados para a vitamina se manterão os mesmos, se congelar as frutas.

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Valores nutricionais

Vitamina de morango

Carboidratos: 48 gramas;
Proteínas:  19 gramas;
Gorduras: 6 gramas;
Fibras: 4 gramas;
Calorias totais: 391 calorias.

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Benefícios dos ingredientes da receita

Banana: Regula o seu intestino; diminui o apetite; evita cãibras musculares; reduz a pressão arterial; ajuda no combate a depressão.

Morango: rico em fibras; ajuda o intestino; elimina toxinas do corpo; fonte de vitamina C e manganês; diurético e laxante, melhora a memória (fisetina substancia que estimula o cérebro e melhora a memória).

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Iogurte Natural: Auxilia a digestão; aumenta a produção de células do sistema imunológico; trata infecções vaginais levedura; impede a pressão arterial elevada; reduz o colesterol.

Leite Integral: Boa fonte de cálcio; uma das melhores fontes de proteína animal; deixa seus ossos fortes; melhora o funcionamento do sistema nervoso; potencializa o sistema imunológico imune.


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Referências

  1. https://pt.wikipedia.org/wiki/Morango
  2. https://www.tuasaude.com/beneficios-da-banana
  3. https://en.wikipedia.org/wiki/Milk  
  4. https://en.wikipedia.org/wiki/Yogurt

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Nome da receita:
Vitamina de Morango com Iogurte Natural
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Redação

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