Veja a forma mais fácil de preparar a vitamina de morango com iogurte natural da internet! Garantimos que é extremamente gostosa!

”A vitamina de morango com banana e iogurte natural é perfeita para qualquer horário do dia. Você pode fazer ela no seu desjejum, lanche ou pós-treino”.

Após o passo-a-passo da receita, leia com atenção os benefícios de cada ingrediente da receita; eles devem ser consumidos regularmente para usufruir de seus benefícios.

Ingredientes

• 3/4 de iogurte natural (marca da sua preferência);
• 5 morangos grandes;
• 1 banana;
• 250 ml de leite integral.

Modo de Preparo

1. Corte a banana e os morangos em cubos.
2. Adicione o leite integral e o iogurte natural na jarra.
3. Adicione os ingredientes restantes na jarra;
4. Bata até ficar homogêneo e sirva-se.

Incrível dica para deixar ainda mais gostosa sua vitamina de morango com iogurte

Primeiro, selecione um pires, depois descasque e corte a bana em rodelas. De forma que as rodelas fiquem separadas no pires. Reverse e leve para o freezer.

Segundo, limpe os morangos, corte-os na metade e leve também para o freezer.

Deixe ambas frutas congelando por aproximadamente 30 minutos.

A dica deixa a vitamina de morango com iogurte mais fresca e refrescante. Também, pode-se, adicionar mel a receita, mas saiba que os valores nutricionais que virão a seguir, não são computados com o mel.

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Valores Nutricionais

• Carboidratos: 48 gramas.
• Proteínas:  19 gramas.
• Gorduras: 6 gramas.
• Fibras: 4 gramas.
• Calorias totais: 391 calorias.

Benefícios dos ingredientes do shake

Banana

• Regula o seu intestino.
• Diminui o apetite.
• Evita cãibras musculares.
• Reduz a pressão arterial.
• Ajuda no combate a depressão.

Morango

• Rico em fibras.
• Ajuda o intestino.
• Elimina toxinas do corpo.
• Fonte de Vitamina C e Manganês.
• Diurético e laxante. 
• Melhora a memória (fisetina substância que estimula o cérebro e melhora a memória).

Iogurte Natural

• Auxilia a digestão.
• Aumenta a produção de células do sistema imunológico.
• Impede a pressão arterial elevada.
• Reduz o colesterol.

Leite Integral

• Boa fonte de cálcio.
• Uma das melhores fontes de proteína animal
• Deixa seus ossos fortes.
• Melhora o funcionamento do sistema nervoso.
• Potencializa o sistema imunológico imune.

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