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Treino

Melhores Tênis para Levantamento de Peso (LPO) e Crossfit

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Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

Supino Inclinado: Execução Certa para Desenvolver o Peitoral Superior

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O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois sua angulação trabalha...

Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios e Variações

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Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso, na intenção de hipertrofia como um todo, ou apenas em uma das partes superiores do...

Rosca Concentrada: Execução Correta para Bíceps Gigantes!

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O bíceps é um dos músculos preferidos para se trabalhar na academia, principalmente pelos homens, e a rosca concentrada um dos exercícios mais queridos...

Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes

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Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...

Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!

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Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que...

Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo

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Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente,...

Agachamento Livre: Aprenda Agachar do Jeito Certo!

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O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...

Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!

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O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness. A...

Treino AB – Guia Completo – Para Iniciantes e Avançados

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No momento que você decide matricular-se para uma academia de musculação, é questionado a quantia de dias que irá frequentá-la, pois esse...

Remada Cavalinho: Exercício para Dorsais Grandes e Densas

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A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

Remada Alta – Para que Serve, Execução e Músculos Trabalhados

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Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...

Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!

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A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...

Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

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A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...

Treino ABCDE para Hipertrofia – 5 Dias na Semana

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Quando tomamos mais ciência das diferentes possibilidades de combinações de treinos, por exemplo, treinos com divisões que possibilitem treinos de 2, 3, 4 e...

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