O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo, no Excel. Graças a este aplicativo agora podemos encaixar alimentos em refeições de maneira simples e eficaz – levando em conta os macronutrientes. Imagine as antigas recomendações de alimentos ou substituições, os quais eram alimentos com informações nutricionais, quase, idênticas. Agora, você, pode fazer o mesmo, modicar as suas alimentações, mas antes deve saber como usar myfitnesspal.

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O que é Myfitnesspal?

Myfitnesspal é, um contador de calorias online, semelhante ao app – aplicativo -, Fatsecret. Ele funciona da seguinte maneira: você adiciona o alimento, por exemplo, arroz branco cozido no almoço, as calorias e macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras -, serão descontadas do valor determinado pelo usuário. O objetivo de descontar os valores é ingerir, exatamente, os valores determinados, a título de exemplo, para emagrecer, ganhar peso ou manter o peso – única coisa que muda são as calorias.

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Primeiros passos no contador de calorias

Logotipo Myfitnesspal
Para ficar mais fácil a visualização das imagens. Você pode clicar nas imagens e também utilizar a função de zoom. Assim você aprendera como usar o MyFitnessPal

Download do aplicativo

O primeiro passo é fundamental, deve-se efetuar o download do aplicativo em seu dispositivo Android, Ios ou Windows. Para realizar o download clique nas imagens abaixo, para ser redirecionado a loja de aplicativos do seu dispositivo.

Google play logotipo
Para o sistema operacional, Android, clique na imagem acima.
Apple logotipo
Para o sistema operacional, IOS, clique na imagem acima.

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Como se cadastrar?

Para realizar seu cadastro é fácil. Você pode optar em cadastrar-se via Facebook (onde ele já preenchera as informações: data de nascimento, idade, gênero, etc) ou cadastra-se via e-mail nesta opção você preenchera todas opções listadas acima, no caso do Facebook).

Vamos dar uma pausa? Exercite o músculo do dedo e force o like:

4+

Imagens:

Tela inicial

tela de registro
Escolha a opção de registra-se via email ou Facebook.
Conta registada
Após preencher todas informações, essa tela aparecerá a você. Não se preocupe, se as calorias estiverem erradas, mas para frente será mostrado como altera-las.

Como adicionar alimentos?

1. Para acrescentar alimentos nas refeições, você deve clicar no ”X” que aparece no canto inferior direito e após isto clicar novamente em ”alimentos”;

2. Você percebera que abriu uma aba escrito ”refeições”, clique na refeição, que desejar – continue lendo que ensinaremos como mudar o nome de todas refeições;

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3. Agora digite o nome do alimento, por exemplo, foi utilizado o alimento ”batata doce”;

4. Clique na caixa do alimento;

5. Defina a quantidade do alimento que você vai ingerir ou ingeriu.

Caminho em trajeto: Tela inicial > X > Alimento > escrever nome do alimento.

Imagens:

Adicionando alimentos no diário
Aperte no ”X” para selecionar o alimento.
tela de refeições
Clique no momento do dia que realizou ou vai realizar a refeição, exemplo, café da manhã.
Escrevendo batata doce
Digite o nome do alimentol

 

calorias da batata doce
Clique em: tamanho da porção, para alterar a quantidade.
seleção de quantidade
Selecione a quantidade. Após em aplicar e no ”V” do canto superior direito.
Verifique que as calorias são diminuídas do valor total, sempre após a adição dos alimentos ou refeições.

Como verificar os macros?

Para verificar os macros restantes, seja proteína, seja carboidratos ou gorduras. Você deve ativar a opção de rotação do seu dispositivo. Após ativar a opção você deve usar de lado, assim poderá ver por completo as informações nutricionais diárias.

Imagens:

rotação de tela android
Ative a rotação de tela.
Macros da dieta
Com o dispositivo deitado (em modo paisagem), você pode ver todos os macros (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras). Conforme maior a resolução do dispositivo, mais fácil fica de vê-los.

Você pode verificar os ”macros” de outra maneira. A primeira maneira possui informações estatísticas – refeição que mais calórica, refeições mais ricas em determinado macronutrientes,etc. A segunda, mostra a porcentagem ingerida dos macros nutrientes. A terceira, mostra um gráfico de pizza sobre as estatistas do dia.

Trajeto: Nutrição > Calorias (forma 1) > Nutrientes (forma 2) > Macros (forma 3)

⇒ Leia também: IIFYM como fazer?

Imagens:

botão-nutrição
Aperte em nutrição.
Aba nutrição
Diversas maneiras de manter o controle das suas calorias e macros.

Como mudar os macros diários?

Para mudar as quantias diárias, você deve acessar as configurações, sucessivamente perfil, metas, ao deparar com uma tela onde mostra as suas calorias, clique nelas. Agora você pode alterar a porcentagem de cada macronutriente.

  • Na versão free você apenas pode mudar de 5 em 5% da quantia. Mas siga a leitura que vou ensinar uma maneira para ”burlar” isto.

O trajeto fica da seguinte forma: Configurações > Perfil > Metas > Calorias

Imagens:

Entrando no seu perfil
Clique em perfil.
Aba-metas
Na aba metas você pode mudar outras coisas como: atualizar seu peso, e metas fitness.
Calorias e macros na dieta
Clique em calorias para alterar os macros ou calorias totais da dieta.
macronutrientes-contador-de-calorias
No deslizar dos dedos para cima ou baixo, você altera a porcentagem dos macronutrientes.

Como mudar o nome das refeições?

É extremamente mudar o nome das refeições, pois assim facilita o uso do aplicativo e sua organização pessoal no mesmo. Para mudar o nome das refeições no My Fitness Pal, siga o trajeto abaixo:

Configurações > Configurações do diário > Personalize nome das refeições > clicar na refeição que desejar

Imagens:

configurações
Configurações > Configurações do Diário
Configurações do diário alimentar
Configurações do Diário > Personalize nome de refeições
personalizar-nome-das-refeições
Clique na refeição que deseja mudar o nome.

A versão premium vale a pena?

Sim a versão paga vale muito a pena, veja os motivos:

  • Não existem anúncios nesta versão;
  • Conteúdo exclusivo aos assinantes, como artigos e dicas;
  • Você consegue controlar os macros por grama (na versão grátis, você apenas consegue mudar de 5 em 5%);
  • Prioridade no atendimento, caso ocorra algum problema ou dúvida sobre o aplicativo;
  • Maior panorama sobre as refeições e macronutrientes;
  • Analise das refeições.

Quanto custa a versão premium?

Os preços são R$ 31,99 ao mês ou R$ 147,88 no plano anual.


Fontes:

  1. http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/myfitnesspal.html
  2. http://www.dummies.com/health/exercise/what-is-myfitnesspal/

E então, aprendeu a como usar o Myfitnesspal? Comente abaixo, se aprendeu a utiliza-lo, sua opinião sobre o artigo (você pode avaliar nas estrelinhas, abaixo), e também compartilhe com os amigos.

Redação Basefitness

A Redação da Basefitness apresenta matérias redigidas por nossa equipe interna: Profissionais da Saúde ou amantes do assunto. Todas matérias tem o comprometimento da facilidade da informação e, sempre que possível, estudos que comprovem as afirmações dos textos.

Este post tem 3 comentários

  1. Faltou ensinar como burlar para add as metas dos macronutrientes..

    0
  2. Muito boa suas dicas, valeu, pelo conteúdo do site abraço.

    0

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