O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo, no Excel. Graças a este aplicativo agora podemos encaixar alimentos em refeições de maneira simples e eficaz – levando em conta os macronutrientes. Imagine as antigas recomendações de alimentos ou substituições, os quais eram alimentos com informações nutricionais, quase, idênticas. Agora, você, pode fazer o mesmo, modicar as suas alimentações, mas antes deve saber como usar myfitnesspal.
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O que é Myfitnesspal?
Myfitnesspal é, um contador de calorias online, semelhante ao app – aplicativo -, Fatsecret. Ele funciona da seguinte maneira: você adiciona o alimento, por exemplo, arroz branco cozido no almoço, as calorias e macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras -, serão descontadas do valor determinado pelo usuário. O objetivo de descontar os valores é ingerir, exatamente, os valores determinados, a título de exemplo, para emagrecer, ganhar peso ou manter o peso – única coisa que muda são as calorias.
Primeiros passos no contador de calorias
Download do aplicativo
O primeiro passo é fundamental, deve-se efetuar o download do aplicativo em seu dispositivo Android, Ios ou Windows. Para realizar o download clique nas imagens abaixo, para ser redirecionado a loja de aplicativos do seu dispositivo.
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Como se cadastrar?
Para realizar seu cadastro é fácil. Você pode optar em cadastrar-se via Facebook (onde ele já preenchera as informações: data de nascimento, idade, gênero, etc) ou cadastra-se via e-mail nesta opção você preenchera todas opções listadas acima, no caso do Facebook).
Imagens:
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Como adicionar alimentos?
1. Para acrescentar alimentos nas refeições, você deve clicar no ”X” que aparece no canto inferior direito e após isto clicar novamente em ”alimentos”;
2. Você percebera que abriu uma aba escrito ”refeições”, clique na refeição, que desejar – continue lendo que ensinaremos como mudar o nome de todas refeições;
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3. Agora digite o nome do alimento, por exemplo, foi utilizado o alimento ”batata doce”;
4. Clique na caixa do alimento;
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5. Defina a quantidade do alimento que você vai ingerir ou ingeriu.
Caminho em trajeto: Tela inicial > X > Alimento > escrever nome do alimento.
Imagens:
Como verificar os macros?
Para verificar os macros restantes, seja proteína, seja carboidratos ou gorduras. Você deve ativar a opção de rotação do seu dispositivo. Após ativar a opção você deve usar de lado, assim poderá ver por completo as informações nutricionais diárias.
Imagens:
Você pode verificar os ”macros” de outra maneira. A primeira maneira possui informações estatísticas – refeição que mais calórica, refeições mais ricas em determinado macronutrientes,etc. A segunda, mostra a porcentagem ingerida dos macros nutrientes. A terceira, mostra um gráfico de pizza sobre as estatistas do dia.
Trajeto: Nutrição > Calorias (forma 1) > Nutrientes (forma 2) > Macros (forma 3)
⇒ Leia também: IIFYM como fazer?
Imagens:
Como mudar os macros diários?
Para mudar as quantias diárias, você deve acessar as configurações, sucessivamente perfil, metas, ao deparar com uma tela onde mostra as suas calorias, clique nelas. Agora você pode alterar a porcentagem de cada macronutriente.
- Na versão free você apenas pode mudar de 5 em 5% da quantia. Mas siga a leitura que vou ensinar uma maneira para ”burlar” isto.
O trajeto fica da seguinte forma: Configurações > Perfil > Metas > Calorias
Imagens:
Como mudar o nome das refeições?
É extremamente mudar o nome das refeições, pois assim facilita o uso do aplicativo e sua organização pessoal no mesmo. Para mudar o nome das refeições no My Fitness Pal, siga o trajeto abaixo:
Configurações > Configurações do diário > Personalize nome das refeições > clicar na refeição que desejar
Imagens:
A versão premium vale a pena?
Sim a versão paga vale muito a pena, veja os motivos:
- Não existem anúncios nesta versão;
- Conteúdo exclusivo aos assinantes, como artigos e dicas;
- Você consegue controlar os macros por grama (na versão grátis, você apenas consegue mudar de 5 em 5%);
- Prioridade no atendimento, caso ocorra algum problema ou dúvida sobre o aplicativo;
- Maior panorama sobre as refeições e macronutrientes;
- Analise das refeições.
Quanto custa a versão premium?
Os preços são R$ 31,99 ao mês ou R$ 147,88 no plano anual.
Fontes:
- http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/myfitnesspal.html
- http://www.dummies.com/health/exercise/what-is-myfitnesspal/
E então, aprendeu a como usar o Myfitnesspal? Comente abaixo, se aprendeu a utiliza-lo, sua opinião sobre o artigo (você pode avaliar nas estrelinhas, abaixo), e também compartilhe com os amigos.
Matéria atualizada em 2 de novembro de 2018 por Basefitness
Faltou ensinar como burlar para add as metas dos macronutrientes..
Muito boa suas dicas, valeu, pelo conteúdo do site abraço.
Obrigado 😉