Uma dúvida comum, que gera especulações e opiniões contraditórias. Pessoas com varizes podem fazer agachamentos?
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A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Vamos entender um pouco como o exercício físico se relaciona com as varizes e algumas recomendações.
A Musculação e as Varizes
Muitas vezes associada ao aparecimento das varizes, a musculação pode atuar tanto como potencializadora quanto forma de prevenção ao problema atuante no sistema circulatório.
A prática de atividade física, em geral, quando feita de forma correta e com a intensidade adequada, é benéfica para a circulação sanguínea e pode prevenir o aparecimento de varizes – especialmente em rotinas destinadas ao fortalecimentos dos membros inferiores.
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Mas por que essa dúvida ocorre?
Após a execução do treino, é natural que ocorra um efeito popularmente chamado de “pump”, no qual os músculos incham e os vasos sanguíneos dilatam. Essa dilatação ocorre, pois o esforço exige um volume maior de oxigênio nas extremidades do corpo, através do sangue arterial. Para balancear esse processo, as veias dilatam buscando aumentar o fluxo de retorno sanguíneo.
Com os músculos dilatados, as veias se aproximam da pele e ficam semelhantes às varizes, causando esta dúvida.
Moderação é a chave
Apesar de ser benéfica para a saúde, a musculação precisa ter moderação, pois, quando feita com excesso de peso, pode causar problemas às veias.
O sistema de retorno de sangue ao coração conta com válvulas que estimulam a movimentação sanguínea, porém, o excesso de peso durante o treino pode dificultar o trabalho dessas válvulas.
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Essa dificuldade pode gerar um efeito de refluxo sanguíneo, que é a movimentação contrária do sangue nas veias, podendo gerar complicações, entre elas, as varizes.
E para as pessoas com varizes?
Neste caso, exercícios como o agachamento podem ser realizados sem maiores problemas, desde que de forma equilibrada. O ideal é que seja realizado um número maior de repetições com menor carga. Na maioria das vezes o peso do corpo já é o suficiente para a eficiência do exercício.
Após a finalização do seu treino na academia, procure fazer um período de descanso com a elevação das pernas. Os membros inferiores são os principais atingidos pelas varizes e essa forma de descanso auxilia na circulação.
Veja como fazê-la e as orientações do Dr. Dayan Siebra.
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Se você já possui essa dificuldade circulatória, o refluxo sanguíneo pode acontecer mais facilmente, portanto, o cuidado precisa ser ainda maior. Tenha sempre o acompanhamento de um profissional qualificado, que possa dar as orientações necessárias para manter o seu treino saudável.
Recomendações dos Especialistas
Consoante renomados médicos e treinadores físicos, o fortalecimento das panturrilhas auxilia na redução das varizes, já que possibilita a circulação de sangue na principal área afetada. As orientações e sugestões de exercícios são básicos, desde uma caminhada de duração mediana – 30 minutos -, a uma série de fortalecimento do músculo via musculação.
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Recapitulando
Fonte
Então, você fará o agachamento na sua rotina? Conte para nós, viu. Somos muito curiosos e queremos saber a sua decisão. 😉
