Categoria: Dieta e Nutrição

Guia Completo Dieta Flexível IIFYM: Como montar, Macros e Resultados.

A famosa dieta flexível também conhecida pela sua sigla IIFYM, If It Fit Your Macros, que, literalmente, obtemos sua tradução como: ”Se isso cabe nos seus macros.” É uma dieta baseada no conceito da substituição de alimentos. O que para muitos causa confusão, pois acreditam que podem, por exemplo, substituir 100 gramas de aveia por 100 gramas

Peso estagnado: Na dieta, motivos e soluções para voltar perder peso ou ganhar

Quando pensamos no trajeto de uma dieta seja para hipertrofia, emagrecimento ou definição sempre imagina-se o melhor cenário possível: queda ou ganho de peso de maneira linear. Todavia, muitas vezes depara-se com seu peso estagnado e, consequentemente, você fica apavorado(a) e pensa no seguinte: será que corto as calorias (em caso de dieta de emagrecimento/ definição)

Como usar Myfitnesspal o Contador de Calorias Grátis

O uso do aplicativo MyFitnessPal é algo recorrente entre praticantes de dietas, pois antes de seu uso era necessário planeja-la em planilhas, por exemplo, no Excel. Graças a este aplicativo agora podemos encaixar alimentos em refeições de maneira simples e eficaz – levando em conta os macronutrientes. Imagine as antigas recomendações de alimentos ou substituições,

Quantos Gramas de Gordura Comer por Dia?

O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em seus objetivos, sendo eles: perda de peso, ganho de massa muscular (hipertrofia muscular) e manutenção de peso. Veja a razão de não excluir o consumo de alimentos ricos em lipídeos, seus benefícios