Treino Heavy Duty de Mike Mentzer: Conheça o treino de pouco volume!

Você já se sentiu estagnado na academia? Está cansado de fazer os mesmos treinos, repetição após repetição, sem ver um real avanço? Então é...
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Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!

Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...
Kay Greene atleta que preconizou a conexão mente-músculo

Conexão mente-músculo: o que é e como estabelecer ela durante o treino?

Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...
Homem fazendo flexão com texto na frente escrito Treino ABC

Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
Homem negro exercitando-se na esteira sem camisa

Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...

Drop Sets – O que é? Como utilizar para hipertrofia

Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...

Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Treino de tríceps cbum na iamgem

Treino de Tríceps (Força + Hipertrofia): Ficha Completa

Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...
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Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
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Treino GVT (German Volume Training): O que é e como aplicar no treinos

Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...
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O que treinar junto com peito? 4 melhores alternativas conforme estudos

Já se questionou sobre "Qual o melhor músculo para treinar junto com peito?", saiba que essa escolha faz toda a diferença na eficiência do...

Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.

Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
Atleta falhando no agachamento smith

Falha concêntrica: o que é e como aplicar nos treinos?

Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...
Pump muscular durante o treino

Pump muscular: o que é e como ele contribui para a hipertrofia?

Sabe aquela sensação de “inchaço” nos músculos durante o treino, quando parecem maiores e mais cheios? Isso é o pump muscular, um fenômeno muito...
Side chest com texto escrito treino de peito e bíceps

Treino de Peito e Bíceps com Ficha Para Hipertrofia!

Os bíceps e o peitoral são, sem dúvidas, dois grupamentos musculares com maior ênfase no desenvolvimento pelos homens. Com objetivo de tornar esse objetivo...