Treino

O tempo sob tensão (TUT, do inglês Time Under Tension) é uma variável-chave no treinamento de musculação, capaz de impactar diretamente seus resultados, especialmente...

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...

Você já chegou à academia e se perguntou: “O que mais eu deveria treinar junto com costas hoje?”. Essa dúvida é comum, mas a...

Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave. Esse incômodo...

Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...

Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...

A falha excêntrica é uma técnica avançada de treinamento que leva os músculos ao limite durante a fase de alongamento ou descida de um...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Treinar em uma academia comercial pode proporcionar diversos benefícios como orientações de profissionais qualificados, máquinas modernas para os exercícios de musculação ou aeróbicos. No...

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...

Se você já sentiu aquela dor nos músculos um ou dois dias após o treino, sabe o que é a dor muscular tardia (DMT)....

Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...

Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...

Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...