Treino

Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético...

Um treino bem estruturado para costas e tríceps é fundamental para garantir um desenvolvimento muscular equilibrado e melhorar a postura. Esses grupos musculares trabalham...

É inegável que a Calistenia é uma prática corporal física benéfica aos diferentes objetivos estéticos, desde o ganho de massa muscular até a definição...

Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...

O deload é uma técnica indispensável para quem busca progressão contínua nos treinos de força e hipertrofia. Ele consiste em uma redução planejada no...

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...

Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso.''O treino de dorsais (costas), que...

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...

Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave. Esse incômodo...

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...

Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...

Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair...

Os bíceps e o peitoral são, sem dúvidas, dois grupamentos musculares com maior ênfase no desenvolvimento pelos homens. Com objetivo de tornar esse objetivo...