Supino com Halteres ou Barra? Qual Deles Usar?
Supino com barras ou com halteres? Saiba como escolher consoante seu objetivo nas salas de levantamento de peso.
Uma dúvida na seleção de exercícios por...
Treino de Costas Com Halteres: Treine em Casa ou na Academia!
Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa...
Treino FST-7: como funciona o método de Hany Rambod?
Se você já busca por mais ganhos musculares, o FST-7 (Fascia Stretch Training) pode ser a técnica que faltava no seu treino. Criado por...
100 Músicas Para Correr Que MOTIVARÃO Suas Corridas! Veja!
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Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?
O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...
Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?
Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos
Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
Falha concêntrica: o que é e como aplicar nos treinos?
Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...
8 Melhores Livros de Musculação e Treinamento com Pesos
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Menos pode ser mais: a nova visão de Brad Schoenfeld para hipertrofia sem sobrecarga progressiva
Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...
Treino de Peito e Tríceps: Focado em Hipertrofia (Ficha Completa)
Baseado nos ensinamentos de Fernando Sardinha, referência nacional no fisiculturismo, observamos que treinar peito e tríceps juntos é uma estratégia eficiente para maximizar o...
Assimetria Muscular: Descubra Como Corrigi-la
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Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?
Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?
Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...
O que treinar junto com peito? 4 melhores alternativas conforme estudos
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