Treino

Nesta matéria reunimos dez dicas para seu primeiro dia de academia. Tome nota de cada uma, pois ajudarão você nessa nova etapa! ''A academia vem...

Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo! Para ter...

Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...

Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Sabemos a quão árdua é a busca pelo treinamento certo, especialmente ao referir a um treinamento otimizado para a hipertrofia e a força. No momento...

O deload é uma técnica indispensável para quem busca progressão contínua nos treinos de força e hipertrofia. Ele consiste em uma redução planejada no...

Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...

Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...

Você já reparou na academia ou fora dela, que algumas pessoas possuem partes do corpo maiores que as outras? No caso, da academia (musculação)...

Todos nós sabemos dos benefícios que os exercícios trazem para nossa vida. ''Não é verdade? Mas, nem sempre temos tempo ou, uma graninha sobrando...

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...