Treino

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

Um treino bem estruturado para costas e tríceps é fundamental para garantir um desenvolvimento muscular equilibrado e melhorar a postura. Esses grupos musculares trabalham...

Nesta matéria reunimos dez dicas para seu primeiro dia de academia. Tome nota de cada uma, pois ajudarão você nessa nova etapa! ''A academia vem...

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...

Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...

Se você já entrou em uma academia, provavelmente viu alguém fazendo agachamento descalço. À primeira vista, pode parecer apenas uma escolha pessoal ou até...

Musculação não é apenas sobre levantar pesos ou tirar fotos no espelho da academia. É um compromisso com você mesmo: seu corpo, sua mente...

Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...

Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair...

Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas...

É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post. Nessa matéria foram elaborados...

Já se questionou sobre "Qual o melhor músculo para treinar junto com peito?", saiba que essa escolha faz toda a diferença na eficiência do...