Treino de Peito e Tríceps: Focado em Hipertrofia (Ficha Completa)
Baseado nos ensinamentos de Fernando Sardinha, referência nacional no fisiculturismo, observamos que treinar peito e tríceps juntos é uma estratégia eficiente para maximizar o...
Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!
O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
Anabolismo e Catabolismo Muscular: Significado, como ocorre e exemplos
Comenta-se, com frequência, a respeito de anabolismo e catabolismo muscular. Entretanto, é passada uma teoria oposta ao que a biologia trata como verdade. Neste...
O que treinar junto com peito? 4 melhores alternativas conforme estudos
Já se questionou sobre "Qual o melhor músculo para treinar junto com peito?", saiba que essa escolha faz toda a diferença na eficiência do...
Super Série; Garanta 2x Mais Resultados na Musculação
Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...
Memória Muscular: o que é, como funciona e como recuperar seus ganhos
A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...
Tempo sob tensão: o que é e como influencia na hipertrofia?
O tempo sob tensão (TUT, do inglês Time Under Tension) é uma variável-chave no treinamento de musculação, capaz de impactar diretamente seus resultados, especialmente...
Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!
Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
O que treinar junto com costas: combinações eficientes para mais resultados
Você já chegou à academia e se perguntou: “O que mais eu deveria treinar junto com costas hoje?”. Essa dúvida é comum, mas a...
Dor Muscular Tardia (DMT): o que é, causas e como aliviar
Se você já sentiu aquela dor nos músculos um ou dois dias após o treino, sabe o que é a dor muscular tardia (DMT)....
Treino de Tríceps (Força + Hipertrofia): Ficha Completa
Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Treino de Peito e Bíceps com Ficha Para Hipertrofia!
Os bíceps e o peitoral são, sem dúvidas, dois grupamentos musculares com maior ênfase no desenvolvimento pelos homens. Com objetivo de tornar esse objetivo...
Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!
Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...
O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!
Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...