Treino

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...

Se você já entrou em uma academia, provavelmente viu alguém fazendo agachamento descalço. À primeira vista, pode parecer apenas uma escolha pessoal ou até...

Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...

Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...

Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...

É inegável que a Calistenia é uma prática corporal física benéfica aos diferentes objetivos estéticos, desde o ganho de massa muscular até a definição...

Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave. Esse incômodo...

Baseado nos ensinamentos de Fernando Sardinha, referência nacional no fisiculturismo, observamos que treinar peito e tríceps juntos é uma estratégia eficiente para maximizar o...

Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente...