Treino

O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...

É inegável que a Calistenia é uma prática corporal física benéfica aos diferentes objetivos estéticos, desde o ganho de massa muscular até a definição...

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...

Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso. ''O treino de dorsais (costas), que...

É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos...

Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...

Todos nós sabemos dos benefícios que os exercícios trazem para nossa vida. ''Não é verdade? Mas, nem sempre temos tempo ou, uma graninha sobrando...

Se você já busca por mais ganhos musculares, o FST-7 (Fascia Stretch Training) pode ser a técnica que faltava no seu treino. Criado por...

A eterna disputa entre pesos livres e máquinas de musculação ainda divide opiniões entre iniciantes e atletas experientes. Há quem defenda os halteres como...

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a...

Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo! Para ter...

Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...