Treino

Este artigo são para aquelas pessoas que sabem da necessidade de ingressar em uma academia. Contudo, saber e poder são duas coisas completamente diferentes...

Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...

Se você não sabe o que é esta a sigla RPE e como utilizar em sua rotina de treinos, acompanhe esse texto até o...

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...

É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post.Nessa matéria foram elaborados...

Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...

Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...

É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos...

Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais se gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...

Os straps, ou tiras de levantamento, são acessórios indispensáveis para quem busca aumentar a intensidade em exercícios de força e hipertrofia. Comumente utilizados em...

Baseado nos ensinamentos de Fernando Sardinha, referência nacional no fisiculturismo, observamos que treinar peito e tríceps juntos é uma estratégia eficiente para maximizar o...

A Calistenia é uma prática corporal caracterizada pelo uso da própria massa corporal como resistência, em ressonância às outras modalidades de treinamento físico que...