Músicas Para Correr

100 Músicas Para Correr Que MOTIVARÃO Suas Corridas! Veja!

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...
Exercícios de calistenia

5 Exercícios de Calistenia FUNDAMENTAIS Para Resultados Breves

A Calistenia é uma prática corporal caracterizada pelo uso da própria massa corporal como resistência, em ressonância às outras modalidades de treinamento físico que...
Academia em casa no sótão

Como Fazer Academia em Casa? Tudo que Você Precisa Saber!

Este artigo são para aquelas pessoas que sabem da necessidade de ingressar em uma academia. Contudo, saber e poder são duas coisas completamente diferentes...
Dois homens fortes em treino de supino, com um ajudando o outro durante uma repetição forçada, em fundo escuro de academia. Texto em destaque: 'Repetições forçadas ou roubadas'

Repetições forçadas valem a pena? O que a ciência e a prática mostram

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...
treino de pré-exaustão

Treino de Pré-exaustão: funciona ou atrapalha seus resultados?

Você já iniciou o supino reto com os peitorais já fatigados por um crucifixo? Essa é a ideia por trás do treino de pré-exaustão,...
"Halteres pretos, caderno aberto, livro azul e ilustração de cérebro sobre uma mesa de madeira clara, com a frase 'Treinar ajuda nos estudos?' em destaque."

Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro

Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
Tempo sob tensão estudos

Tempo sob tensão: o que é e como influencia na hipertrofia?

O tempo sob tensão (TUT, do inglês Time Under Tension) é uma variável-chave no treinamento de musculação, capaz de impactar diretamente seus resultados, especialmente...
Peck deck ou crucifixo qual o melhor?

Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Homem negro exercitando-se na esteira sem camisa

Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...
Imagem dividida com haltere preto de um lado e máquina de musculação do outro, sobre fundo escuro. Texto em destaque: 'Pesos livres ou máquinas?

Pesos livres ou máquinas: o que é melhor para hipertrofia e desempenho?

A eterna disputa entre pesos livres e máquinas de musculação ainda divide opiniões entre iniciantes e atletas experientes. Há quem defenda os halteres como...
Bíceps Duplo

O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!

Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
arnold treinando até a falha muscular

Treinar até a falha é bom? Descubra os benefícios, riscos e como usar a...

Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...

Anabolismo e Catabolismo Muscular: Significado, como ocorre e exemplos

Comenta-se, com frequência, a respeito de anabolismo e catabolismo muscular. Entretanto, é passada uma teoria oposta ao que a biologia trata como verdade. Neste...

Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.

Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
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Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!

Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente...