Treino

Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...

A falha excêntrica é uma técnica avançada de treinamento que leva os músculos ao limite durante a fase de alongamento ou descida de um...

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...

Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...

Você já sentiu que seus treinos não estão mais trazendo resultados como antes? Isso pode ser sinal de que está na hora de implementar...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....

Se você não sabe o que é esta a sigla RPE e como utilizar em sua rotina de treinos, acompanhe esse texto até o...

Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo! Para ter...

Pode-se dizer que os halteres são os elementos mais versáteis da musculação, já que proporcionam o treinamento em qualquer localidade, isto é, em casa...

O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness. A calistenia está cada dia mais presente...

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...

Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...

Comenta-se, com frequência, a respeito de anabolismo e catabolismo muscular. Entretanto, é passada uma teoria oposta ao que a biologia trata como verdade. Neste...