Supino com Halteres ou Barra? Qual Deles Usar?
Supino com barras ou com halteres? Saiba como escolher consoante seu objetivo nas salas de levantamento de peso.
Uma dúvida na seleção de exercícios por...
Falha concêntrica: o que é e como aplicar nos treinos?
Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...
Treino de Dorsais Completo: Exercícios Avançados, Execução e Vídeos
Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso.
''O treino de dorsais (costas), que...
Como Fazer Academia em Casa? Tudo que Você Precisa Saber!
Este artigo são para aquelas pessoas que sabem da necessidade de ingressar em uma academia. Contudo, saber e poder são duas coisas completamente diferentes...
A importância do aquecimento antes do treino: benefícios e como fazer
No mundo fitness, uma das dúvidas mais recorrentes é: "Afinal, o aquecimento é realmente necessário antes do treino?" A resposta, com base na ciência...
Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro
Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
Treino Completo de Quadríceps: Com Técnicas Para + Hipertrofia
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a...
Sobrecarga progressiva: como usar o princípio básico dos atletas
Você já sentiu que seus treinos não estão mais trazendo resultados como antes? Isso pode ser sinal de que está na hora de implementar...
Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?
Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Treino Masculino Avançado: Ficha otimizada para mais resultados
Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...
Drop Sets – O que é? Como utilizar para hipertrofia
Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...
Treino de Costas e Tríceps (Ficha Completa): Resultados Garantidos
Um treino bem estruturado para costas e tríceps é fundamental para garantir um desenvolvimento muscular equilibrado e melhorar a postura. Esses grupos musculares trabalham...
Como aquecer corretamente antes do treino de musculação
Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes...
Treino Insano de Peito e Ombro Para Ganhos Rápidos
Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético...
Treino Físico para Jogador de Futebol: Ganhe Velocidade!
Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...