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Treinar sério sempre buscando os nossos limites é algo incrível. Aqui você encontra os melhores treinos para o seu objetivo, bem como dicas incríveis dos nossos experts, as quais auxiliaram o seu desempenho físico.

 

Levantamento terra ou stiff

Levantamento terra ou stiff: qual o melhor e a diferença?

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.
Memória muscular

Memória Muscular: o que é, como funciona e como recuperar seus ganhos

A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...
Músicas Para Correr

100 Músicas Para Correr Que MOTIVARÃO Suas Corridas! Veja!

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...
"Halteres pretos, caderno aberto, livro azul e ilustração de cérebro sobre uma mesa de madeira clara, com a frase 'Treinar ajuda nos estudos?' em destaque."

Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro

Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...

Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.

Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
Treino fst-7 com cbum

Treino FST-7: como funciona o método de Hany Rambod?

Se você já busca por mais ganhos musculares, o FST-7 (Fascia Stretch Training) pode ser a técnica que faltava no seu treino. Criado por...
Homem negro exercitando-se na esteira sem camisa

Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...
Cluster sets na musculação

Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?

O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...
Calçados para levantamento de peso (lpo) e crossfit

Melhores Tênis para Levantamento de Peso (LPO) e Crossfit

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...

Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Jogadores de futebol fazendo abdominais no campo

Treino Físico para Jogador de Futebol: Ganhe Velocidade!

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...
treino de calistenia capa

Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Desenvolvimento com barra e encolhimento com halteres

Treino Pesado de Ombro e Trapézio: Garanta Hipertrofia Rápida!

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...
Straps o que é como utiliza-los na musculação

Straps: O que é e como usar para mais resultados nos treinos

Os straps, ou tiras de levantamento, são acessórios indispensáveis para quem busca aumentar a intensidade em exercícios de força e hipertrofia. Comumente utilizados em...
Treino de tríceps cbum na iamgem

Treino de Tríceps (Força + Hipertrofia): Ficha Completa

Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...