Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
Calçados para levantamento de peso (lpo) e crossfit

Melhores Tênis para Levantamento de Peso (LPO) e Crossfit

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...
Desenvolvimento com barra e encolhimento com halteres

Treino Pesado de Ombro e Trapézio: Garanta Hipertrofia Rápida!

Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...
Bíceps Duplo

O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!

Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
Homem aquecendo os braços antes de treinar

A importância do aquecimento antes do treino: benefícios e como fazer

No mundo fitness, uma das dúvidas mais recorrentes é: "Afinal, o aquecimento é realmente necessário antes do treino?" A resposta, com base na ciência...

8 Melhores Livros de Musculação e Treinamento com Pesos

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais se gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores...
homem com dor muscular tardia no tríceps

Dor Muscular Tardia (DMT): o que é, causas e como aliviar

Se você já sentiu aquela dor nos músculos um ou dois dias após o treino, sabe o que é a dor muscular tardia (DMT)....
Supino reto ou inclinado qual o melhor?

Supino Reto ou Inclinado: qual é o melhor para seu treino?

Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...
Frank Medrano praticando calistenia

Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!

O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness. A calistenia está cada dia mais presente...
Comparação visual entre um haltere preto de ferro fundido e um conjunto de elásticos de resistência em fundo neutro, com o texto 'Pesos livres ou elásticos?

Pesos livres ou elásticos: qual estratégia é mais eficaz para força, equilíbrio e hipertrofia?

Na hora de montar um treino de resistência, seja em casa ou na academia, uma dúvida comum é: usar pesos livres ou faixas elásticas?...
Treino em pirâmide

Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
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Treino Para Fazer em Casa: Confira os Exercícios e Dicas!

Todos nós sabemos dos benefícios que os exercícios trazem para nossa vida. ''Não é verdade? Mas, nem sempre temos tempo ou, uma graninha sobrando...
Academia em casa no sótão

Como Fazer Academia em Casa? Tudo que Você Precisa Saber!

Este artigo são para aquelas pessoas que sabem da necessidade de ingressar em uma academia. Contudo, saber e poder são duas coisas completamente diferentes...
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Memória Muscular: o que é, como funciona e como recuperar seus ganhos

A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...
Rosca direta com halteres ou com barra?

Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!