Treino

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...

Musculação não é apenas sobre levantar pesos ou tirar fotos no espelho da academia. É um compromisso com você mesmo: seu corpo, sua mente...

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....

Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...

Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...

Se você não sabe o que é esta a sigla RPE e como utilizar em sua rotina de treinos, acompanhe esse texto até o...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...

Treinar em uma academia comercial pode proporcionar diversos benefícios como orientações de profissionais qualificados, máquinas modernas para os exercícios de musculação ou aeróbicos. No...

Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...

A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...

Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético...

O deload é uma técnica indispensável para quem busca progressão contínua nos treinos de força e hipertrofia. Ele consiste em uma redução planejada no...

É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post. Nessa matéria foram elaborados...