Treino

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...

Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...

Você já iniciou o supino reto com os peitorais já fatigados por um crucifixo? Essa é a ideia por trás do treino de pré-exaustão,...

Treinar em uma academia comercial pode proporcionar diversos benefícios como orientações de profissionais qualificados, máquinas modernas para os exercícios de musculação ou aeróbicos. No...

Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...

Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...

Um treino bem estruturado para costas e tríceps é fundamental para garantir um desenvolvimento muscular equilibrado e melhorar a postura. Esses grupos musculares trabalham...

Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...

Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...