5 Exercícios de Calistenia FUNDAMENTAIS Para Resultados Breves
A Calistenia é uma prática corporal caracterizada pelo uso da própria massa corporal como resistência, em ressonância às outras modalidades de treinamento físico que...
Treino Heavy Duty de Mike Mentzer: Conheça o treino de pouco volume!
Você já se sentiu estagnado na academia? Está cansado de fazer os mesmos treinos, repetição após repetição, sem ver um real avanço? Então é...
O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!
Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
Pesos livres ou máquinas: o que é melhor para hipertrofia e desempenho?
A eterna disputa entre pesos livres e máquinas de musculação ainda divide opiniões entre iniciantes e atletas experientes. Há quem defenda os halteres como...
Melhores Tênis para Levantamento de Peso (LPO) e Crossfit
Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...
Treino ABCDE Para Hipertrofia (5 Dias na Semana)
Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair...
Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?
O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...
Falha excêntrica: O que é e como aplicar essa técnica nos treinos
A falha excêntrica é uma técnica avançada de treinamento que leva os músculos ao limite durante a fase de alongamento ou descida de um...
Treino Insano de Peito e Ombro Para Ganhos Rápidos
Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético...
Por que algumas pessoas preferem fazer agachamento descalço?
Se você já entrou em uma academia, provavelmente viu alguém fazendo agachamento descalço. À primeira vista, pode parecer apenas uma escolha pessoal ou até...
Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro
Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
Repetições forçadas valem a pena? O que a ciência e a prática mostram
Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...
Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?
Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!
Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...
Treino de Costas e Bíceps: Foco em Hipertrofia (Ficha Completa)
Segundo Brad Schoenfeld, especialista em hipertrofia muscular, uma rotina bem estruturada para costas e bíceps é essencial para desenvolver força e volume de maneira...