Treino

Musculação não é apenas sobre levantar pesos ou tirar fotos no espelho da academia. É um compromisso com você mesmo: seu corpo, sua mente...

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...

É inegável que a Calistenia é uma prática corporal física benéfica aos diferentes objetivos estéticos, desde o ganho de massa muscular até a definição...

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...

Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas...

Já se questionou sobre "Qual o melhor músculo para treinar junto com peito?", saiba que essa escolha faz toda a diferença na eficiência do...

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...

Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...

Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...

Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

O deload é uma técnica indispensável para quem busca progressão contínua nos treinos de força e hipertrofia. Ele consiste em uma redução planejada no...

Nesta matéria reunimos dez dicas para seu primeiro dia de academia. Tome nota de cada uma, pois ajudarão você nessa nova etapa! ''A academia vem...