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Treino Completo de Quadríceps: Com Técnicas Para + Hipertrofia

Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a...
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Menos pode ser mais: a nova visão de Brad Schoenfeld para hipertrofia sem sobrecarga progressiva

Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...
Homem fazendo flexão com texto na frente escrito Treino ABC

Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
Tempo sob tensão estudos

Tempo sob tensão: o que é e como influencia na hipertrofia?

O tempo sob tensão (TUT, do inglês Time Under Tension) é uma variável-chave no treinamento de musculação, capaz de impactar diretamente seus resultados, especialmente...
Memória muscular

Memória Muscular: o que é, como funciona e como recuperar seus ganhos

A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...
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Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
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O que treinar junto com costas: combinações eficientes para mais resultados

Você já chegou à academia e se perguntou: “O que mais eu deveria treinar junto com costas hoje?”. Essa dúvida é comum, mas a...
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Treinar até a falha é bom? Descubra os benefícios, riscos e como usar a...

Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...

Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.

Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
Exercícios de calistenia

5 Exercícios de Calistenia FUNDAMENTAIS Para Resultados Breves

A Calistenia é uma prática corporal caracterizada pelo uso da própria massa corporal como resistência, em ressonância às outras modalidades de treinamento físico que...
Dois homens fortes em treino de supino, com um ajudando o outro durante uma repetição forçada, em fundo escuro de academia. Texto em destaque: 'Repetições forçadas ou roubadas'

Repetições forçadas valem a pena? O que a ciência e a prática mostram

Quem treina pesado já viu (ou já fez) aquela última repetição que sai meio empurrada, com o corpo ajudando e a técnica quase indo...
Treino em pirâmide

Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
Capa miolo do peitoral

Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
Frank Medrano praticando calistenia

Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!

O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness. A calistenia está cada dia mais presente...
Homem definido realizando rosca alternada

Treino ABCD: 4 Melhores Fichas Para Hipertrofia Máxima!

Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo! Para ter...