Treino ABCD: 4 Melhores Fichas Para Hipertrofia Máxima!
Uma das divisões mais famosas da musculação é o treino ABCD, sabia? Então, desvende tudo sobre esse treino, pois nossos especialistas revelaram tudo!
Para ter...
Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?
O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...
Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!
Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
3 Melhores Treinos de Calistenia [Iniciante ao Avançado]
É inegável que a Calistenia é uma prática corporal física benéfica aos diferentes objetivos estéticos, desde o ganho de massa muscular até a definição...
Treino de Dorsais Completo: Exercícios Avançados, Execução e Vídeos
Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso.
''O treino de dorsais (costas), que...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente...
Conexão mente-músculo: o que é e como estabelecer ela durante o treino?
Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...
Falha concêntrica: o que é e como aplicar nos treinos?
Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...
Super Série; Garanta 2x Mais Resultados na Musculação
Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...
Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.
Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
Deload na Academia: O que é e como incorporar no seu treino?
O deload é uma técnica indispensável para quem busca progressão contínua nos treinos de força e hipertrofia. Ele consiste em uma redução planejada no...
Treino GVT (German Volume Training): O que é e como aplicar no treinos
Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...
O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!
Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
Treino Heavy Duty de Mike Mentzer: Conheça o treino de pouco volume!
Você já se sentiu estagnado na academia? Está cansado de fazer os mesmos treinos, repetição após repetição, sem ver um real avanço? Então é...