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Dor no pulso no supino: o que pode estar acontecendo?

Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave. Esse incômodo...
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Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...
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20 dicas de musculação: Como evoluir com inteligência, segurança e consistência

Musculação não é apenas sobre levantar pesos ou tirar fotos no espelho da academia. É um compromisso com você mesmo: seu corpo, sua mente...
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Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!

O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness. A calistenia está cada dia mais presente...
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O Que é Densidade Muscular? Conheça o Termo do Fisiculturismo!

Quem não almeja ficar mais forte e definido, certo? Então, nesse objetivo a densidade muscular desempenha um papel fundamental, pois é ela a característica...
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Treino de Costas e Bíceps: Iniciante ao Avançado [3 Fichas]

É hora de aumentar as dorsais, amigão! Para tanto, siga um dos 5 treinos de costas e bíceps listados neste post. Nessa matéria foram elaborados...
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Menos pode ser mais: a nova visão de Brad Schoenfeld para hipertrofia sem sobrecarga progressiva

Durante décadas, o mantra no mundo da musculação foi ''sempre aumente o peso''. No entanto, um estudo inovador de Brad Schoenfeld, publicado no Journal of...
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Pesos livres ou elásticos: qual estratégia é mais eficaz para força, equilíbrio e hipertrofia?

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Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
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Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?

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Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.

Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
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Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!

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