Frank Medrano praticando calistenia

Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!

O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness.A calistenia está cada dia mais presente...
Falha excêntrica foto capa

Falha excêntrica: O que é e como aplicar essa técnica nos treinos

A falha excêntrica é uma técnica avançada de treinamento que leva os músculos ao limite durante a fase de alongamento ou descida de um...
Memória muscular

Memória Muscular: o que é, como funciona e como recuperar seus ganhos

A memória muscular é um fenômeno fascinante que permite ao corpo "lembrar" adaptações físicas adquiridas anteriormente, mesmo após períodos de inatividade. Graças a esse...
Capa miolo do peitoral

Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...

Treino AB (Guia Completo) Para Iniciantes e Avançados!

Sabemos a quão árdua é a busca pelo treinamento certo, especialmente ao referir a um treinamento otimizado para a hipertrofia e a força.No momento...
Homem aquecendo os braços antes de treinar

A importância do aquecimento antes do treino: benefícios e como fazer

No mundo fitness, uma das dúvidas mais recorrentes é: "Afinal, o aquecimento é realmente necessário antes do treino?" A resposta, com base na ciência...
Treino em pirâmide

Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]

Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
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Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...

6 Dicas Simples: Para Aumentar o Ganho de Músculos

É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos...
Jogadores de futebol fazendo abdominais no campo

Treino Físico para Jogador de Futebol: Ganhe Velocidade!

Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...
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Treino FST-7: como funciona o método de Hany Rambod?

Se você já busca por mais ganhos musculares, o FST-7 (Fascia Stretch Training) pode ser a técnica que faltava no seu treino. Criado por...

Anabolismo e Catabolismo Muscular: Significado, como ocorre e exemplos

Comenta-se, com frequência, a respeito de anabolismo e catabolismo muscular. Entretanto, é passada uma teoria oposta ao que a biologia trata como verdade. Neste...
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Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
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Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!

Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...
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Sobrecarga progressiva: como usar o princípio básico dos atletas

Você já sentiu que seus treinos não estão mais trazendo resultados como antes? Isso pode ser sinal de que está na hora de implementar...