6 Dicas Simples: Para Aumentar o Ganho de Músculos
É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos...
Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!
O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness.A calistenia está cada dia mais presente...
Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!
O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
Falha concêntrica: o que é e como aplicar nos treinos?
Já se perguntou como levar seus treinos para o próximo nível? A falha concêntrica é uma técnica avançada que pode ser a resposta. Quando...
Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]
Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos
Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
Dor Muscular Tardia (DMT): o que é, causas e como aliviar
Se você já sentiu aquela dor nos músculos um ou dois dias após o treino, sabe o que é a dor muscular tardia (DMT)....
Supino Reto ou Inclinado: qual é o melhor para seu treino?
Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...
O que treinar junto com peito? 4 melhores alternativas conforme estudos
Já se questionou sobre "Qual o melhor músculo para treinar junto com peito?", saiba que essa escolha faz toda a diferença na eficiência do...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Levantamento de Peso Olímpico – CONHEÇA TUDO do LPO!
Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem...
Treinar ajuda nos estudos? Entenda como a atividade física impacta o cérebro
Todo estudante já passou por momentos de cansaço mental, dificuldade de concentração ou lapsos de memória. Diante disso, uma pergunta importante surge: será que...
Conexão mente-músculo: o que é e como estabelecer ela durante o treino?
Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...
Dor no pulso no supino: o que pode estar acontecendo?
Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave.
Esse incômodo...
Straps: O que é e como usar para mais resultados nos treinos
Os straps, ou tiras de levantamento, são acessórios indispensáveis para quem busca aumentar a intensidade em exercícios de força e hipertrofia. Comumente utilizados em...