A importância do aquecimento antes do treino: benefícios e como fazer
No mundo fitness, uma das dúvidas mais recorrentes é: "Afinal, o aquecimento é realmente necessário antes do treino?" A resposta, com base na ciência...
Cluster Set: O que é e como aplicar esse método avançado de treinamento?
O cluster set é uma técnica de treinamento avançada que se destaca por permitir o uso de cargas mais pesadas ou a manutenção da...
Drop Sets – O que é? Como utilizar para hipertrofia
Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com...
Treino GVT (German Volume Training): O que é e como aplicar no treinos
Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...
5 Exercícios de Calistenia FUNDAMENTAIS Para Resultados Breves
A Calistenia é uma prática corporal caracterizada pelo uso da própria massa corporal como resistência, em ressonância às outras modalidades de treinamento físico que...
Primeiro Dia de Academia 10 Dicas Pra Resultados IMEDIATOS
Nesta matéria reunimos dez dicas para seu primeiro dia de academia. Tome nota de cada uma, pois ajudarão você nessa nova etapa!
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Supino Reto ou Inclinado: qual é o melhor para seu treino?
Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...
Treino Físico para Jogador de Futebol: Ganhe Velocidade!
Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...
Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!
Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
Pump muscular: o que é e como ele contribui para a hipertrofia?
Sabe aquela sensação de “inchaço” nos músculos durante o treino, quando parecem maiores e mais cheios? Isso é o pump muscular, um fenômeno muito...
Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?
Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...
Treino em casa (caseiro) completo – Abdômen, tríceps, perna, bíceps etc.
Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino...
Treino Completo de Quadríceps: Com Técnicas Para + Hipertrofia
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a...
Supino com Halteres ou Barra? Qual Deles Usar?
Supino com barras ou com halteres? Saiba como escolher consoante seu objetivo nas salas de levantamento de peso.
Uma dúvida na seleção de exercícios por...
Dor no pulso no supino: o que pode estar acontecendo?
Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave.
Esse incômodo...