Primeiro Dia de Academia 10 Dicas Pra Resultados IMEDIATOS
Nesta matéria reunimos dez dicas para seu primeiro dia de academia. Tome nota de cada uma, pois ajudarão você nessa nova etapa!
''A academia vem...
Conexão mente-músculo: o que é e como estabelecer ela durante o treino?
Você já percebeu que algumas pessoas parecem “dominar” seus músculos durante o treino? Enquanto algumas levantam pesos de forma quase automática, outras têm uma...
Treino Masculino Avançado: Ficha otimizada para mais resultados
Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...
Treino Pesado de Ombro e Trapézio: Garanta Hipertrofia Rápida!
Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...
Treino de Braços Completo: 5 Melhores Exercícios + Ficha Completa!
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente...
Treino de Calistenia Para Ombros [Rotina BRUTAL Com Peso Corporal]
Mude o aspecto físico corporal com a implementação desta rotina de treino de calistenia para os ombros. Nada como exercícios simples, eficientes e que...
Treino de Peito e Tríceps: Focado em Hipertrofia (Ficha Completa)
Baseado nos ensinamentos de Fernando Sardinha, referência nacional no fisiculturismo, observamos que treinar peito e tríceps juntos é uma estratégia eficiente para maximizar o...
Calistenia: Desvende O que é e Como Iniciar!
O treinamento funcional que só precisa do seu corpo para acontecer e que virou tendência no mundo fitness.
A calistenia está cada dia mais presente...
Super Série; Garanta 2x Mais Resultados na Musculação
Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...
Treinar até a falha é bom? Descubra os benefícios, riscos e como usar a...
Você já deve ter ouvido aquela frase clássica na academia: “Se não treinar até a falha, não vai crescer!”. Ou talvez já tenha visto...
Treino FST-7: como funciona o método de Hany Rambod?
Se você já busca por mais ganhos musculares, o FST-7 (Fascia Stretch Training) pode ser a técnica que faltava no seu treino. Criado por...
Como fazer o Treino em Pirâmide? [3 Exemplos de treinos de Fisiculturistas]
Veja nesta matéria como implementar a técnica metabólica do treino em pirâmide. O Blog Basefitness reuniu as principais dicas e os comentários mais redundantes...
Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?
Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Treino de Costas e Tríceps (Ficha Completa): Resultados Garantidos
Um treino bem estruturado para costas e tríceps é fundamental para garantir um desenvolvimento muscular equilibrado e melhorar a postura. Esses grupos musculares trabalham...
Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!
O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...