Capa miolo do peitoral

Como Desenvolver o Miolo do Peito: Exercícios e Treinos

Desenvolver o miolo do peitoral é um grande desafio, né. Por isso, muitos atletas descrevem meios para isso, o que contraria os conceitos pregados...
Músicas Para Correr

100 Músicas Para Correr Que MOTIVARÃO Suas Corridas! Veja!

Para quem não tem muita disposição para iniciar sua rotina de corridas diárias ou semanais, músicas podem ser uma boa motivação. Dessa forma, nossa...
Arnold Realizando super séries de peito e costas

Super Série; Garanta 2x Mais Resultados na Musculação

Seja para ganhar tempo, seja para aumentar a intensidade dos treinamentos de musculação, a chamada Super Série colabora com ambos objetivos. Além de constar...
Rosca direta com halteres ou com barra?

Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!
Calçados para levantamento de peso (lpo) e crossfit

Melhores Tênis para Levantamento de Peso (LPO) e Crossfit

Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e...
Treino de tríceps cbum na iamgem

Treino de Tríceps (Força + Hipertrofia): Ficha Completa

Para desenvolver braços mais fortes e volumosos, é essencial focar no treino de tríceps, que representa cerca de dois terços do volume total do...
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Treino Masculino Avançado: Ficha otimizada para mais resultados

Quando o objetivo é tonar-se um praticante avançado de musculação, o objetivo é ir além. Não basta apenas levantar mais peso; a diferença está...
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Dor no pulso no supino: o que pode estar acontecendo?

Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave. Esse incômodo...
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Treino ABCDE Para Hipertrofia (5 Dias na Semana)

Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair...
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Treino de Força Pura – Ganhe força e Músculos Rapidamente!

Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto...
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Pesos livres ou máquinas: o que é melhor para hipertrofia e desempenho?

A eterna disputa entre pesos livres e máquinas de musculação ainda divide opiniões entre iniciantes e atletas experientes. Há quem defenda os halteres como...

8 Melhores Livros de Musculação e Treinamento com Pesos

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais se gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores...
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Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!

O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
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Treino GVT (German Volume Training): O que é e como aplicar no treinos

Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...
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Cardio em Jejum (AEJ) Realmente Queima Gordura?

Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus...