Tomar maltodextrina antes ou depois do treino?
A maltodextrina (ou "malto") é um suplemento composto por carboidratos de rápida absorção, utilizado para fornecer energia rápida durante atividades físicas intensas. O malto...
Como tomar ZMA: Guia completo para maximizar os benefícios
O ZMA é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Ele é conhecido por...
Mulheres podem tomar creatina? 5 Benefícios e mitos
Sim, mulheres podem tomar creatina com segurança, e os benefícios do suplemento são amplamente aplicáveis ao público feminino, tanto quanto aos homens. Ainda existe...
Misturar creatina com o quê? 5 ideias fantásticas
A creatina é um suplemento versátil e eficaz, amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico, aumentar a força e promover o ganho de massa...
5 surpreendentes benefícios da creatina para idosos
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios para o desempenho esportivo, especialmente entre atletas e praticantes de musculação. No entanto, o que muitas...
Creatina normal ou creapure: qual escolher?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes disponíveis, amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar força, desempenho e...
Creatina causa retenção de líquidos? Entenda o efeito
A creatina é um dos suplementos mais populares para melhorar o desempenho físico, aumentar a força e auxiliar no ganho de massa muscular. No...
Creatina quebra o jejum intermitente? Entenda os fatos
O jejum intermitente se tornou uma estratégia alimentar popular para perda de peso e saúde metabólica. Durante os períodos de jejum, o objetivo é...
Cafeína anula os efeitos da creatina? Desvendando o mito
Muitas pessoas se perguntam se a cafeína interfere nos efeitos da creatina, especialmente entre atletas e praticantes de musculação que usam ambos os suplementos....
Creatina causa insônia? Expondo o efeito do suplemento no sono
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios para o desempenho físico, ganho de massa muscular e recuperação. No entanto, algumas pessoas relatam preocupações...
Quais os Efeitos Colaterais da Creatina? Faz Mal À Saúde?
Caso você seja um praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre a creatina e sobre os seus inúmeros benefícios para o desempenho...
Como Fazer a Saturação Creatina? [Método Simples]
A creatina, sem dúvidas, trata-se do suplemento mais popular no universo da musculação e do crossfit, além de ser a substância mais estudada.
O uso...
Resenha do Whey Protein Gold Standard: É Bom ou Não?
Descubra as características do Whey Protein Gold Standard que garantem sua hegemonia e sua fama na indústria dos suplementos alimentares.
Em primeiro plano, ressalta-se a...
HMB Para Que Serve? Cientistas Orientam Maneira de Uso; Veja!
Quem deseja os melhores resultados com a suplementação alimentar deve, por regra geral, saber usá-la. Desse jeito, você saberia para que serve o HMB?...
Caseína Faz Mal? Especialistas Comentam a Polêmica!
Uma prudente questão antes do consumo da proteína do leite, caseína, é saber se ela faz mal. Com intuito de fornecer tal resposta, foi...