Men’s Physique – Guia Completo e Campeões do Olympia

A categoria de fisiculturismo Men’s Physique foi desenvolvida pela IFBB, em 2012. Em pouco tempo, tornou-se uma das categorias do fisiculturismo, mais conhecidas. Com isso, a procura por como virar um Men’s Physique, competições, regras e critérios de sua avaliação aumentaram drasticamente.

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Então, pensando em cada ponto que a envolve, formulamos essa matéria, como um guia completo sobre a categoria. Leia e aprenda tudo sobre ela!

O que é a Categoria Men’s Physique?

A categoria Men’s Physique, refere-se a uma segmentação, como as demais categorias deste esporte, exemplos: fisiculturismo clássico, fitness bikini, body shape etc.

Essa categoria evidencia-se por um motivo: não é apenas uma competição de fisiculturismo – competições que avaliam os corpos mais musculosos e definidos -, mas, sim um concurso de beleza. Seus participantes são avaliados como modelos, potencialmente capacitados para serem capas de revistas fitness. Logo, questões como simetria corporal – músculos e ossos -, beleza facial e penteados bonitos, são quesitos a serem avaliados (na hipótese você ser um dono de uma revista, você preferiria ter na capa um homem com corpo que gera espanto a maioria das pessoas, onde não resultaria muitas vendas a um público mais amplo. Ou um modelo bonito, o qual resultaria em conversões dos mais diferentes compradores?).

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Os seus elementos característicos são: a necessidade do uso de bermudas em sua apresentação em competições, harmonia corporal – segundo a IFBB, um corpo de um participante campeão é nem muito musculoso, nem muito magro, ou seja, o meio termo – e notória beleza dos competidores – cuidados com cabelo e tom da pele.

Como Se Tornar um Atleta Profissional?

Jeremy Buendia, campeão na categoria Men's physique no ano de 2017
Jeremy Buendia, 4 vezes campeão da categoria no Mr Olympia.

O primeiro passo é possuir uma genética (linha) corporal atlética. Podemos interpretar isso como: linha dos ombros larga, cintura fina, costas largas e boa intersecção da musculatura das panturrilhas. O segundo passo é ser visualmente bonito (rosto) e demonstrar confiança nos seus gestos – especialmente no palco. Os itens listados acima, são critérios de avaliação em competições amadoras e profissionais, nas quais, não possuindo esses traços é diminuída sua nota final na avaliação pelos árbitros – em casos como uma linha da cintura igualmente proporcional a das dorsais, nunca levará você a ser um campeão, ou chegar no pódio.

Federações e Categorias Disponíveis para Competições

Atualmente, há apenas um grande federação, disponível para participar de grandes campeonatos no Brasil, a chamada IFBB – Confederação Internacional de Fisiculturismo.

No caso, da primeira competição, de um atleta. É possível inscrever-se na categoria men’s physique estreantes; competição destinada aos competidores iniciantes, ou seja, é vetada a participação de atletas que ganharam algum campeonato (independente da federação) ou já participaram previamente de outros campeonatos, independe da federação ou categoria.

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Do mais, as categorias do men’s physique são divididas em:

  • Men’s Physique Juvenil: Idade máxima de 23 anos e 2 categorias com limite de altura – 170 cm e 175 cm – e categoria para os mais altos, isto é, maiores de 175 cm.
  • Men’s Physique Master: Acima dos 40 anos, sem limite de altura.
  • Men’s Physique Sênior: Idades entre 24 e 39 anos. Alturas limites de 170, 174 e 178 cm. Altura livre de 178 cm para cima.

Nas competições brasileiras, aparentemente, não é obrigatório estar com peso de 70 quilogramas, por exemplo, para competir em determinada categoria; esse detalhe, que diferencia essa categoria das outras – a título de exemplo, competições de fisiculturismo clássico é requerido atingir ou estar abaixo da pesagem máxima, antes da competição.

Critérios de Avaliação

  1. Avaliação do corpo como um todo. Quer dizer, uma avaliação dos pés a cabeça, analisando as proporções entre os músculos, tom da pele, cabelo.
  2. Avaliação da apresentação – segurança e graça dos movimentos, são fortes pontos dos campeões.
  3. É sabido que os avaliadores, favorecem competidores que possuem um físico masculino proporcional, postura correta (coluna, principalmente) e proporção em V, ou seja, interprete esse ‘’v’’ com três pontos na suas extremidades. Nos dois primeiros são os ombros, o último é a cintura. O corpo que apresentar essa ilusão será favorecido, sem dúvidas, pois é um critério de avaliação.
  4. A densidade muscular e definição, não deve ser exagerada, pois é presenta nos critérios que deve ser uma definição suave, não sendo desejado um corpo muito musculoso e repleto de vasodilatação, nem muito pouco definido e sem volume muscular.
  5. Em caso de empate, as panturrilhas serão utilizadas como critério para escolha do vencedor, portanto, treine-as arduamente, se almeja ser um futuro atleta.

Regras

  1. Bermuda deve ser de modelo surfista, com comprimento até os joelhos; a cor e material são escolhas individuais, contudo atente-se no seguinte, logotipo da marca deve ser pequena, não exibir patrocinadores na bermuda, não utilizar bermudas apertadas e estilo lycra.
  2. Acessórios como óculos, correntes, jóias etc, não são permitidos, com exceção de anéis de casamento.
  3. A apresentação é sem calçados – pé no chão.

Poses

poses
As poses são simples de execução simples, porém exigem do atleta, muita confiança na sua execução. Repare que as 5 poses sempre são guiadas pelos braços na cintura.

Agora, veja na pratica como um atleta profissional, executa as poses:

Dieta e Treino

Inicialmente, não existe um treino ou dieta mágica que faça você desenvolver características de qualquer categoria. O que, realmente, conta são fatores genéticos em especial estrutura óssea, formato dos ossos. A dieta e treino são do atleta Jeremy Buendia, atual campeão no Mr Olympia, onde esse ano, 2018, pretende defender sua invencibilidade na categoria, chegando na 5 vitória.

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Veja sua dieta:

  • Refeição 1: 1 copo de claras de ovo e meio copo de aveia
  • Refeição 2: 35 gramas de whey isolado e 1 laranja ou maça
  • Refeição 3: 225 gramas de tilápia e 200 gramas de batata doce
  • Refeição 4: 225 gramas de filé mignon e 200 gramas de aspargos
  • Pré-treino: 225 gramas de frango ou tilapia e 200 gramas de aspargos
  • Pós-treino: 50 gramas de whey isolado, meio copo de aveia e 1 colher de mel

Veja a divisão do seu treino

  • Segunda-feira: Peito, tríceps, ombros e abdominais
  • Terça-feira: Costas, bíceps, trapézio e abdominais
  • Quarta-feira: Perna e panturrilhas
  • Quinta-feira: 30 minutos de hiit
  • Sexta-feira: Peito, tríceps, ombros e abdominais
  • Sábado: Costas, bíceps, trapézio e abdominais
  • Domingo: Pernas e panturrilhas

Principais Atletas

Felipe Franco

Felipe Franco competindo no Mr Olympia
Felipe Franco, sem dúvida, o atleta que detêm maior fama em território nacional. Campeão em 2016, Dallas Europa Games, na categoria Men’s Physique Pro, recendo em cartão procard – passe para competições profissionais. 
  • Altura: 180 cm
  • Peso: 97 kg
  • Peito: 125 cm
  • Braço: 49 cm
  • Coxa: 65 cm
  • Cintura: 77 cm
  • Panturrilha: 42 cm

Brandon Hendrickson

Brandon Hendrickson, em 2016, ficou em 4º lugar no Mr Olympia e foi campeão no Arnold Classic Men’s Physique Champion.

Medidas:

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  • Peso: 88.5 kg
  • Altura: 172,5 cm

Jeremy Buendia

Jeremy Buendia mr olympia 2017
Jeremy Buendia, atual campeão da categoria no Mr Olympia.

Medidas:

  • Altura: 172 cm
  • Peso:  88 kg em bulking e  75 kg em competição

Sadik Hadzovic

sadik-hadzovic
Sadik Hadzovic, suas últimas vitórias nessa categoria foram em 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro, 2013 IFBB New York Pro e 2015 IFBB Arnold Sports Festival. Atualmente, Sadik, mudou de categoria, agora compete na Classic Physique.

Medidas:

  • Altura: 183 cm
  • Peso: 86 kg

Diogo Montenegro

Diogo Montenegro Mr Olympia 2017
Diogo Montenegro Mr Olympia 2017.

Medidas:

  • Altura: 170 cm
  • Peso: Em bulking 88 kg em competição 78 kg

Resultados dos 3 últimos Mr Olympia

Resultados em 2019

Resultados de 2018

  1. Brandon Hendrickson
  2. Raymont Edmonds
  3. Ryan Terry

Resultados de 2017

  • 1º Jeremy Buendia
  • 2º Andre Ferguson
  • 3º Brandon Hendrickson
  • 4º Raymont Edmonds
  • 5º Jeremy Potvin
  • 6º Ryan Terry
  • 7º Logan Franklin
  • 8º Ondrej Kmostak
  • 9º George Brown
  • 13º Luis Fernando Rios 
  • 16º Diogo Montenegro

Concluindo

A categoria Men’s Physique, sem dúvida, ainda mostrará ainda mais seu potencial, em quesitos como popularidade e premiações, principalmente, no Brasil – onde ganha cada dia mais, popularidade com fisiculturistas presentes em mídias com YouTube, Instagram e Facebook. Uma coisa que é exclusiva dessa categoria, é nem sempre o candidato mais forte e com melhor definição ganhará, pois, a apresentação, carisma e beleza global são critérios de avaliação. Por esse motivo, que vemos alguns atletas que gostamos, com físicos invejáveis ficando em posições baixas.

Então, o que você achou dessa categoria do fisiculturismo? Deixe sua opinião mais abaixo.

Fontes:

  1. https://www.bodybuilding.com/fun/mens-physique-contests-prep-advice-from-3-competitors.html
  2. http://www.proteinhunter.com/mens-physique

Matéria atualizada em 8 de agosto de 2020 por Basefitness

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