O Whey Protein é um suplemento muito utilizado pelos frequentadores de academia que estão em busca de massa muscular. Além de ser extraído do soro do leite, o suplemento conta com aminoácidos importantes, tais como: isoleucina, leucina, valina (BCAA), arginina e glutamina.

Quando nos exercitamos é comum acontecer micro lesões nos músculos, por isso a necessidade de utilizar um suplemento muscular que, além de garantir mais massa muscular, ainda repara, deixando maior e mais forte, devido ao seu alto valor biológico.

Por isso, o Whey Protein é um suplemento importantíssimo para as pessoas que malham em busca de densidade de massa muscular de uma maneira saudável. A maioria dos desportistas adotam o suplemento em forma de shake, mas existem outras receitas que podem ser adotadas para um melhor aproveitamento de seu suplemento.

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Conheça aqui algumas receitas que deixarão sua dieta ainda mais gostosa.

Bolinhos de Nuvem de Manjericão de Morango

Bolinho de nuvem com whey de morango

Nesta receita você usará apenas oito ingredientes e terá como resultado 330 calorias em apenas 15 minutos.

Ingredientes:

  • Uma xícara de feijão branco que deve estar lavado e escorrido;
  • Uma xícara de morangos, lavados e frescos;
  • Um quarto de xícara de claras de ovos líquida;
  • Duas colheres de chá de manjericão seco;
  • Duas colheres de whey protein de morango;
  • Um quarto de uma colher de chá de baunilha;
  • Meia colher de chá de fermento em pó;
  • Adoçante.

Modo de preparo:

  • Pré aqueça o forno em 350º;
  • Processe todos os demais ingredientes em um processador até ficar bem homogêneo;
  • Pegue uma assadeira e forre com papel manteiga;
  • Em seguida, pegue a mistura e faça 12 círculos dentro da assadeira;
  • Leve ao forno e deixe assar por 10-12 minutos;
  • Quando der o tempo, desligue o forno e deixe seus biscoitos esfriarem sobre uma gradinha.

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Shake de Morango

Vitamina Proteica com morango

Os shakes são tradicionais e como já falamos de um sólido, nada melhor do que apresentar algo líquido. Nesta receita você usará apenas cinco ingredientes e terá um resultado de 403 calorias em apenas dez minutos.

Ingredientes

  • Uma xícara de gelo;
  • Uma colher de chá de extrato de baunilha;
  • Três morangos inteiros e congelados
  • Duas colheres de proteína whey protein de morango;
  • Metade de uma banana nanica.

Modo de preparo

  • Bata tudo no liquidificador até ficar tudo muito bem homogêneo;
  • Depois de misturado, é só degustar.
Leia também: 30 Receitas Diversas com Whey

Barras de proteína de morango

Barras de proteína

Nesta receita você usará apenas quatro ingredientes e terá como resultado noventa calorias em vinte minutos.

Ingredientes

  • Uma colher de whey protein de morango;
  • Quatro colheres de sopa de leite de amêndoa sem açúcar;
  • Duas colheres de sopa de farinha de coco
  • 20 gramas de chocolate escuro ou meio amargo.

Modo de preparo

  • Pegue uma tigela e misture o whey protein de morango e a farinha de coco;
  • Utilizando uma colher de sopa, vá colocando uma colher de cada vez da mistura no leite até virar uma pasta (não esqueça de ir mexendo);
  • Molde a mistura em barras e leve ao freezer por dez minutos para ficarem firmes;
  • Pegue o chocolate e derreta;
  • Em seguida, retire as barras de proteína da geladeira e cubra-as com chocolate;
  • Leve a geladeira por alguns minutos para dar aquela endurecida no chocolate;
  • E pronto, agora é só se deliciar.
Leia também: 4 Receitas com Whey de Baunilha

Mousse de Whey Protein Morango


Bom, espero que tenha gostado de nossas dicas de receitas com whey protein de morango. Não deixe de nos contar qual dessas receitas  você mais gostou.

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Redação

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