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Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes

Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...
Exercícios com Ketlebell

Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...
Crucifixo inverso execução correta

Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes

Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...
Homem fazendo elevação lateral com halteres em uma academia, foco nos ombros e no movimento, sem mostrar o rosto. Texto 'Estudos sobre elevação lateral' em destaque

Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico

A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
Peck Deck ou Voador. Execução Correta

Voador/Peck Deck (Fly): Execução Correta e Músculos Trabalhados

O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...
Bela mulher deitado no colchonete executando o abdominal supra

Abdominal Supra Execução Que DEFINE o Abdômen! Confira!

Então, você quer chegar em um abdômen definido? Mas, não sabe como? O primeiro passo é dominar a execução do abdominal supra. Exatamente o...
Pulldown

Pulldown para Costas: Como Fazer e Músculos Envolvidos

Assim como o agachamento é considerado o rei dos exercícios para a parte inferior do corpo, o pulldown ocupa uma posição de destaque quando...
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
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Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Crucifixo Reto: Guia de execução e músculos trabalhados

Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...
Tríceps testa

Tríceps Testa: Guia de Execução e Músculos Envolvidos

É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...
Barra fixa com pegada pronada

Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas

Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um...
Elevação de quadril

Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...
Mulher fazendo alongamento dos ombros no colchonete

Como Aumentar a Mobilidade dos Ombros? 5 Melhores Exercícios

Na hipótese de tudo ser perfeito, teríamos rotinas que não nos deixassem o dia todo trabalhando em um escritório, realizando tarefas repetitivas, geralmente em...
Remada Articulada com pegada pronada

Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...