Exercícios

Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....

Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...

Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....

Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...

O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca...

O texto explora as diferenças entre o agachamento livre e o agachamento no Smith, dois exercícios poderosos para desenvolver força e massa muscular nas pernas e glúteos. O agachamento livre oferece maior ativação muscular e liberdade de movimento, engajando também os músculos estabilizadores, mas exige mais controle e técnica. Já o Smith proporciona mais estabilidade e é ideal para iniciantes, porém, limita o movimento natural do corpo, o que pode aumentar o risco de lesões nas articulações. A escolha entre eles depende dos objetivos e da experiência do praticante, sendo possível combinar ambos para maximizar os resultados.

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...

Assim como o agachamento é considerado o rei dos exercícios para a parte inferior do corpo, o pulldown ocupa uma posição de destaque quando...

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...