Voador/Peck Deck (Fly): Execução Correta e Músculos Trabalhados
O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...
Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros
O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...
Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!
Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...
Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés
Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...
Rosca Punho: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações
A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...
Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?
Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Agachamento Livre: Forma Correta e Eficaz!
O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo.
O agachamento livre...
Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz
O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
Supino com halteres: como fazer corretamente e erros comuns
O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....
Leg Press 90º e 45º Qual a Diferença? VEJA!
Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...
Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!
Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes
Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...
Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!
Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas.
O impulso, geralmente,...
Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas
O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...