Exercícios

Assim como o agachamento é considerado o rei dos exercícios para a parte inferior do corpo, o pulldown ocupa uma posição de destaque quando...

Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito? ''O crucifixo inclinado é versátil e adequado para...

O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...

Leia está matéria completamente a fim de aprender como fazer corretamente o Kettlebell swing, também chamado de balanço no Crossfit. Fora isso, conheça igualmente...

O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...

Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total...

O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...

Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...

Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um...

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...

O texto explora as diferenças entre o agachamento livre e o agachamento no Smith, dois exercícios poderosos para desenvolver força e massa muscular nas pernas e glúteos. O agachamento livre oferece maior ativação muscular e liberdade de movimento, engajando também os músculos estabilizadores, mas exige mais controle e técnica. Já o Smith proporciona mais estabilidade e é ideal para iniciantes, porém, limita o movimento natural do corpo, o que pode aumentar o risco de lesões nas articulações. A escolha entre eles depende dos objetivos e da experiência do praticante, sendo possível combinar ambos para maximizar os resultados.

Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps! Entre as inúmeras...