Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações
Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...
Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...
Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!
Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas.
O impulso, geralmente,...
Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas
O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico
A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!
Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps!
Entre as inúmeras...
Crucifixo Com Halteres: Guia de Execução e Dicas
O crucifixo com halteres é um exercício fundamental para trabalhar e desenvolver os músculos peitorais. Este movimento envolve o peitoral maior de uma forma...
Tríceps Testa: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...
Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo
Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!
Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...
Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES
Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo!
''Enquanto...
Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!
A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...
Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Crucifixo Inclinado: Execução Certa para Grandes Peitorais
Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito?
''O crucifixo inclinado é versátil e adequado para...