Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra
Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...
Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!
Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...
Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!
Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
16 Melhores Exercícios Para Peito [Segundo a Ciência]
Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e...
Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!
Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...
Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz
O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
Melhores Exercícios para Glúteos na Academia – TREINO INCLUSO!
Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...
Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la
A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...
Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas
Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas!
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Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações
Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo
Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Remada Cavalinho: Exercício para Dorsais Grandes e Densas
A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950.
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Levantamento Terra Execução Correta Para COSTAS FORTES
Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra.
O Levantamento Terra...
10 Excelentes Exercícios Para Braços + Treino
Enquanto as mulheres vão para academia procurando obter boa forma nas pernas, glúteos e abdômen. Os homens procuram exercícios para os membros superiores, vide...