Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?
Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Kettlebell Swing (Balanço): Execução Correta [+4 Benefícios]
Leia está matéria completamente a fim de aprender como fazer corretamente o Kettlebell swing, também chamado de balanço no Crossfit. Fora isso, conheça igualmente...
Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!
Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps!
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Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores
A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Elevação Lateral: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações!
A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...
Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados
Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...
8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos
Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti!
As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...
Supino com halteres: como fazer corretamente e erros comuns
O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....
Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas
Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas!
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Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la
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Desenvolvimento Militar: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações
O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...
Abdominal Supra Execução Que DEFINE o Abdômen! Confira!
Então, você quer chegar em um abdômen definido? Mas, não sabe como? O primeiro passo é dominar a execução do abdominal supra. Exatamente o...
Stomach Vacuum: Faça Para Afinar a Cintura!
Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...
Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...
Remada Alta: Execução Segura Para Ombros Grandes
Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...