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Exercícios

Os resultados no treinamento físico são frutos, sobretudo, da execução correta dos movimentos. Por isso, nessa categoria você encontra guias detalhados de execução dos exercícios de musculação e de Crossfit, assim como compilados de exercícios para os grupamentos musculares, por exemplo: os melhores exercícios para o peitoral.

Supino inclinado com halter

Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
encolhimento com halteres

Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
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Rosca Punho: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...
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Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
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8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos

Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti! As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...
Prancha Yoga

Variações de Prancha Isométrica: 7 Melhores Alternativas!

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...
mulher realizando o desenvolvimento miitar com barra no box de crossfit

Desenvolvimento Militar: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...
Flexão Nórdica

Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES

Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo! ''Enquanto...
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Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!

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Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Remada Curvada Execução

Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...

Rosca Concentrada: Execução Correta para Bíceps Gigantes!

O bíceps é um dos músculos preferidos para se trabalhar na academia, principalmente pelos homens, e a rosca concentrada um dos exercícios mais queridos...
Agachamento Livre Crossfit

Agachamento Livre: Forma Correta e Eficaz!

O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...
Supino no smith capa

Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros

O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...
Crucifixo Reto: Guia de execução e músculos trabalhados

Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...