Remada Alta

Remada Alta: Execução Segura Para Ombros Grandes

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...
Crucifixo Reto: Guia de execução e músculos trabalhados

Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...
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Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Rosca Direta com Barra w

Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
Elevação lateral guia de execução

Elevação Lateral: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações!

A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...
Supino inclinado com halter

Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
Prancha Yoga

Variações de Prancha Isométrica: 7 Melhores Alternativas!

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...
Barra fixa com pegada pronada

Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas

Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um...
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Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes

Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...
os melhores exercícios para bíceps

Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
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Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz

O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...

Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
Homem fazendo elevação lateral com halteres em uma academia, foco nos ombros e no movimento, sem mostrar o rosto. Texto 'Estudos sobre elevação lateral' em destaque

Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico

A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
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5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...