Flexão Nórdica

Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES

Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo! ''Enquanto...

Rosca Concentrada: Execução Correta para Bíceps Gigantes!

O bíceps é um dos músculos preferidos para se trabalhar na academia, principalmente pelos homens, e a rosca concentrada um dos exercícios mais queridos...
Encolhimento para trapézio realizado com halteres e foto cuja demonstra os músculos trabalhados

Exercícios Para Trapézio: Os Melhores e Como Treiná-lo

Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos. Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...
Qual a diferença entre leg press 45º e 90º?

Leg Press 90º e 45º Qual a Diferença? VEJA!

Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...
Desenvolvimento com Halteres

Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios 4 e Variações

Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....
Crucifixo com halteres capa

Crucifixo Com Halteres: Guia de Execução e Dicas

O crucifixo com halteres é um exercício fundamental para trabalhar e desenvolver os músculos peitorais. Este movimento envolve o peitoral maior de uma forma...
Remada Cavalinho

Remada Cavalinho: Exercício para Dorsais Grandes e Densas

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...
Levantamento terra

Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra

Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...
Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Rosca punho sentado

Rosca Punho: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...
levantamento terra

Levantamento Terra Execução Correta Para COSTAS FORTES

Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra. O Levantamento Terra...
os melhores exercícios para bíceps

Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
elevação frontal alternada

Elevação frontal: execução correta, músculos trabalhados e 5 variações essenciais

A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...
Rosca direta com halteres ou com barra?

Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!
Pulley frente

Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos

Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...