Variações de Prancha Isométrica: 7 Melhores Alternativas!
Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen!
Um...
Leg Press 90º e 45º Qual a Diferença? VEJA!
Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...
Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores
A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?
Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações
Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
[INFOGRÁFICO] Melhores exercícios por grupo muscular
Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...
Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações
Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...
Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes
Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...
Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz
O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados
Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...
Crucifixo Com Halteres: Guia de Execução e Dicas
O crucifixo com halteres é um exercício fundamental para trabalhar e desenvolver os músculos peitorais. Este movimento envolve o peitoral maior de uma forma...
Levantamento Terra Execução Correta Para COSTAS FORTES
Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra.
O Levantamento Terra...
Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo
Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos
Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti!
As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...