Exercícios

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...

Enquanto as mulheres vão para academia procurando obter boa forma nas pernas, glúteos e abdômen. Os homens procuram exercícios para os membros superiores, vide...

Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...

O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...

Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...

A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...

Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um...

O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...