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Elevação frontal: execução correta, músculos trabalhados e 5 variações essenciais
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Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes
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Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas
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Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES
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Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!
Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...
Variações de Prancha Isométrica: 7 Melhores Alternativas!
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Melhores Exercícios para Glúteos na Academia – TREINO INCLUSO!
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Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?
Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!