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Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES

Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo! ''Enquanto...
Exercícios com Ketlebell

Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...

[INFOGRÁFICO] Melhores exercícios por grupo muscular

Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
Leg Press 45 graus

Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...
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Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros

O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...
Tríceps testa

Tríceps Testa: Guia de Execução e Músculos Envolvidos

É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...
Supino reto ou inclinado qual o melhor?

Supino Reto ou Inclinado: qual é o melhor para seu treino?

Quando se trata de desenvolver um peitoral completo, a escolha entre supino reto ou inclinado é um dilema comum entre praticantes de musculação. Ambos...
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A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...
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Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...
Desenvolvimento com Halteres

Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios 4 e Variações

Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....
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Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
Supino Deitado

8 Variações do Supino Que Inovarão o Treino de Peito!

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...
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Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...