Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores
A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios 4 e Variações
Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....
Rosca inversa: como fazer, benefícios e erros que atrapalham seu antebraço
Quer melhorar sua força de pegada, proteger os punhos e ainda trabalhar os antebraços de forma eficiente? A rosca inversa é um dos exercícios...
Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações
Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...
Melhores Exercícios para Glúteos na Academia – TREINO INCLUSO!
Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...
Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz
O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
Peck Deck ou Crucifixo: Qual é o melhor para o peitoral?
Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...
Supino com halteres: como fazer corretamente e erros comuns
O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....
Estudos revelam os melhores exercícios para bíceps, segundo a ciência
Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...
Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!
A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...
Crucifixo Com Halteres: Guia de Execução e Dicas
O crucifixo com halteres é um exercício fundamental para trabalhar e desenvolver os músculos peitorais. Este movimento envolve o peitoral maior de uma forma...
Exercícios Para Trapézio: Os Melhores e Como Treiná-lo
Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos.
Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...
Leg Press 90º e 45º Qual a Diferença? VEJA!
Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...
Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!
Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...
Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!
Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps!
Entre as inúmeras...