Exercícios

Quer melhorar sua força de pegada, proteger os punhos e ainda trabalhar os antebraços de forma eficiente? A rosca inversa é um dos exercícios...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...

O texto explora as diferenças entre o agachamento livre e o agachamento no Smith, dois exercícios poderosos para desenvolver força e massa muscular nas pernas e glúteos. O agachamento livre oferece maior ativação muscular e liberdade de movimento, engajando também os músculos estabilizadores, mas exige mais controle e técnica. Já o Smith proporciona mais estabilidade e é ideal para iniciantes, porém, limita o movimento natural do corpo, o que pode aumentar o risco de lesões nas articulações. A escolha entre eles depende dos objetivos e da experiência do praticante, sendo possível combinar ambos para maximizar os resultados.

A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...

Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra. O Levantamento Terra...

Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...

A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...

Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...

É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...

Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...