Exercícios

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...

A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...

Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps! Entre as inúmeras...

A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...

Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...

O texto explora as diferenças entre o levantamento terra e o stiff, dois exercícios altamente eficazes para o desenvolvimento de força e massa muscular. O levantamento terra é um movimento global que envolve vários grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, core e costas, sendo ideal para quem busca força total e hipertrofia geral. Já o stiff foca principalmente nos isquiotibiais e glúteos, proporcionando um alongamento intenso que ajuda a fortalecer e definir a parte posterior das coxas. A escolha entre os dois depende dos objetivos de treino, mas a combinação de ambos pode maximizar os resultados, oferecendo um treino completo e equilibrado. O texto também destaca a importância de uma execução correta para evitar lesões e garantir eficácia.

Assim como o agachamento é considerado o rei dos exercícios para a parte inferior do corpo, o pulldown ocupa uma posição de destaque quando...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...