Voador/Peck Deck (Fly): Execução Correta e Músculos Trabalhados
O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...
Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...
Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la
A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...
Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!
Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...
Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra
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Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios 4 e Variações
Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....
4 Exercícios de Peito Com Elásticos/Super Bands (+Ficha)
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Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas
O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!
Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas.
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Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES
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Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!
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Entre as inúmeras...
Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?
Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Agachamento Livre: Forma Correta e Eficaz!
O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo.
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Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!
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Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros
O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...