Exercícios

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...

O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...

Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e...

A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...

Na hipótese de tudo ser perfeito, teríamos rotinas que não nos deixassem o dia todo trabalhando em um escritório, realizando tarefas repetitivas, geralmente em...

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...

Durante anos, os exercícios para bíceps foram escolhidos com base em tradição, dicas de colegas ou na experiência de fisiculturistas. Poucos se baseavam em...

Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...