mulher realizando o desenvolvimento miitar com barra no box de crossfit

Desenvolvimento Militar: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...
Rosca 21 Para Duas Vezes Mais Resultados

Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!

Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps! Entre as inúmeras...
Remada Alta

Remada Alta: Execução Segura Para Ombros Grandes

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...
Remada Curvada Execução

Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...
Elevação lateral guia de execução

Elevação Lateral: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações!

A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...
Desenvolvimento com barra ou com halteres capa

Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Leg Press 45 graus

Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...
Pulldown

Pulldown para Costas: Como Fazer e Músculos Envolvidos

Assim como o agachamento é considerado o rei dos exercícios para a parte inferior do corpo, o pulldown ocupa uma posição de destaque quando...
Crucifixo inverso execução correta

Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes

Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...
Barra fixa com pegada pronada

Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas

Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas! A barra fixa é um...
rosca francesa

Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!

Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...
Stomach Vacuum

Stomach Vacuum: Faça Para Afinar a Cintura!

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...
crucifixo inclinado

Crucifixo Inclinado: Execução Certa para Grandes Peitorais

Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito? ''O crucifixo inclinado é versátil e adequado para...
Remada Articulada com pegada pronada

Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...
Exercícios para glúteos na academia

Melhores Exercícios para Glúteos na Academia – TREINO INCLUSO!

Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...