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Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!

Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
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Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
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Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...
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Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra

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Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés

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8 Variações do Supino Que Inovarão o Treino de Peito!

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...
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Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes

Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...
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Desenvolvimento com Halteres: Execução Correta, Benefícios 4 e Variações

Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso e estético é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção....
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Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...
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