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Rosca direta com barra ou halteres: qual é melhor para os bíceps?

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!
Flexão declinada com elásticos

4 Exercícios de Peito Com Elásticos/Super Bands (+Ficha)

Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total...
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Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Exercícios com Ketlebell

Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
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Stomach Vacuum: Faça Para Afinar a Cintura!

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...
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Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz

O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
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Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...
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Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!

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Crucifixo Reto: Execução Correta e Músculos Trabalhados

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...
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Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
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Desenvolvimento Militar: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...
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Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra

Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...

[INFOGRÁFICO] Melhores exercícios por grupo muscular

Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...