Exercícios

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...

É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...

Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...

A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...

O texto explora as diferenças entre o agachamento livre e o agachamento no Smith, dois exercícios poderosos para desenvolver força e massa muscular nas pernas e glúteos. O agachamento livre oferece maior ativação muscular e liberdade de movimento, engajando também os músculos estabilizadores, mas exige mais controle e técnica. Já o Smith proporciona mais estabilidade e é ideal para iniciantes, porém, limita o movimento natural do corpo, o que pode aumentar o risco de lesões nas articulações. A escolha entre eles depende dos objetivos e da experiência do praticante, sendo possível combinar ambos para maximizar os resultados.

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...

Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e...

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...

O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício...

Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...

Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps! Entre as inúmeras...

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...