Exercícios

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...

A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...

Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente,...

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...

É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...

Enquanto as mulheres vão para academia procurando obter boa forma nas pernas, glúteos e abdômen. Os homens procuram exercícios para os membros superiores, vide...

A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo! ''Enquanto...

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...

O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca...

O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

Já é de conhecimento popular que o resultado dos treinos não se reduz a aumentar a carga nos aparelhos. Ainda que as cargas elevadas...

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...