Rosca inversa: como fazer, benefícios e erros que atrapalham seu antebraço
Quer melhorar sua força de pegada, proteger os punhos e ainda trabalhar os antebraços de forma eficiente? A rosca inversa é um dos exercícios...
Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!
Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas.
O impulso, geralmente,...
Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros
O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...
Exercícios Para Trapézio: Os Melhores e Como Treiná-lo
Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos.Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...
Crucifixo Inclinado: Execução Certa para Grandes Peitorais
Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito?
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Desenvolvimento de ombros com barra ou halteres? Qual o melhor para você?
Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...
Elevação lateral: o que os estudos mais recentes revelam sobre esse exercício clássico
A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...
Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...
Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la
A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...
Flexão Nórdica: Execução para Glúteos e Posteriores FORTES
Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo!''Enquanto...
Exercícios com Kettlebell: Veja os 10 Melhores Movimentos!
Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...
Encolhimento: como executar, músculos trabalhados e 5 variações
Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...
Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes
Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior).O crucifixo...
Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas
O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
Tríceps Testa: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...