Exercícios

A elevação lateral é, há décadas, um dos exercícios favoritos para desenvolver os ombros. No entanto, será que ainda estamos aplicando essa técnica da...

Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra. O Levantamento Terra...

Você já se perguntou qual a melhor opção para desenvolver os ombros: barra ou halteres? Parece uma dúvida simples, mas a escolha entre os...

Quer melhores resultados na musculatura posterior da coxa e lombar? Então, aposte na flexão nórdica! Veja como performar esse potente exercício na matéria abaixo! ''Enquanto...

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...

Já parou para pensar qual a diferença entre o leg press 90º e 45º? Sabe a resposta? Caso não, descubra-a nesta matéria elaborada por...

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...

Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos. Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...

Enquanto as mulheres vão para academia procurando obter boa forma nas pernas, glúteos e abdômen. Os homens procuram exercícios para os membros superiores, vide...

Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti! As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...

Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...

A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950. Atualmente,...

O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca...