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Rosca inversa: como fazer, benefícios e erros que atrapalham seu antebraço

Quer melhorar sua força de pegada, proteger os punhos e ainda trabalhar os antebraços de forma eficiente? A rosca inversa é um dos exercícios...
Encolhimento para trapézio realizado com halteres e foto cuja demonstra os músculos trabalhados

Exercícios Para Trapézio: Os Melhores e Como Treiná-lo

Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos.Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...
Levantamento terra

Deadlift: Guia de Execução do Levantamento Terra

Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...
Rosca punho sentado

Rosca Punho: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...

[INFOGRÁFICO] Melhores exercícios por grupo muscular

Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...
Supino inclinado com halter

Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
Agachamento isométrico

Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!

Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...
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5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]

O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...
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Levantamento Terra Execução Correta Para COSTAS FORTES

Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra.O Levantamento Terra...
elevação frontal alternada

Elevação frontal: execução correta, músculos trabalhados e 5 variações essenciais

A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...
crucifixo inclinado

Crucifixo Inclinado: Execução Certa para Grandes Peitorais

Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito? ''O crucifixo inclinado é versátil e adequado para...
Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
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Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores

A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
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Supino com halteres: como fazer corretamente e erros comuns

O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....
Mulher fazendo alongamento dos ombros no colchonete

Como Aumentar a Mobilidade dos Ombros? 5 Melhores Exercícios

Na hipótese de tudo ser perfeito, teríamos rotinas que não nos deixassem o dia todo trabalhando em um escritório, realizando tarefas repetitivas, geralmente em...