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Variações do Leg Press: Aparelhos e Posição dos Pés

Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da...
Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...

Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Supino reto livre ou supino na máquina smith qual é melhor?

Supino com barra ou supino no smith: qual escolher para seus treinos?

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...
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Abdominal Supra Execução Que DEFINE o Abdômen! Confira!

Então, você quer chegar em um abdômen definido? Mas, não sabe como? O primeiro passo é dominar a execução do abdominal supra. Exatamente o...
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Supino Inclinado: Execução Certa e Mais Eficaz

O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...
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Crucifixo Inverso: Execução Certa para Ombros Gigantes

Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior). O crucifixo...
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Desenvolvimento Militar: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...
Agachamento com mini band

8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos

Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti! As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...
Supino inclinado com halter

Supino inclinado com halteres: como fazer, músculos utilizados e dicas

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...
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Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!

Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...
Remada Curvada Execução

Remada Curvada – Execução Correta para Dorsais Fenomenais!

A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior...
Remada Articulada com pegada pronada

Remada Articulada: Como Fazer e Dicas de Variações

Quem está na busca do desenvolvimento completo das dorsais, não pode negar os movimentos das remadas. Assim, saber executá-las é de suma importância a...
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Supino declinado com barra: guia de execução e dicas

O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca...
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Face Pull: Execução Certa Para Ombros Saudáveis e Grandes

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