Exercícios

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...

Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento...

O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz....

Quando o assunto é conquistar um peitoral definido e de respeito, dois exercícios se destacam: Peck Deck e Crucifixo. Ambos têm seus méritos e...

O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo. O agachamento livre...

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...

O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca...

O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra,...

Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...

Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen! Um...