Como Aumentar a Mobilidade dos Ombros? 5 Melhores Exercícios
Na hipótese de tudo ser perfeito, teríamos rotinas que não nos deixassem o dia todo trabalhando em um escritório, realizando tarefas repetitivas, geralmente em...
5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]
O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...
Desenvolvimento Arnold: O Exercício do Pai do Fisiculturismo
Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...
Supino Reto no Smith: Como fazer, diferenças e principais erros
O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da...
4 Exercícios de Peito Com Elásticos/Super Bands (+Ficha)
Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total...
Elevação Lateral: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações!
A elevação lateral é um dos exercícios mais populares para construir ombros largos e bem definidos. Focado no deltoide médio, este movimento é indispensável...
Elevação frontal: execução correta, músculos trabalhados e 5 variações essenciais
A elevação frontal é um exercício indispensável para o treino de ombros. Focado no deltoide anterior, esse movimento ajuda a construir força, estabilidade e...
Os Melhores Exercícios para Deltoides Posteriores
A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que...
Como Fazer a Barra Fixa para ter Costas Largas
Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas!
A barra fixa é um...
Rosca Francesa: Execução Correta Para Tríceps Gigantes!
Dê uma olhada em torno de seus companheiros de academia, no próximo dia que for fazer seu treino usual. Será, quase certo, que verá...
Rosca Punho: Execução correta, músculos trabalhados e 5 variações
A rosca punho é um exercício específico para o fortalecimento dos músculos do antebraço. Focada nos flexores do punho, é muito utilizada para melhorar...
Levantamento Terra Execução Correta Para COSTAS FORTES
Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra.
O Levantamento Terra...
Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Remada alta é perigosa? Entenda os riscos de lesão e como executá-la
A remada alta é um exercício muito comum para fortalecer os músculos do trapézio, deltoides e a parte superior das costas. Porém, ela gera...
Agachamento Isométrico – Veja Como Fazer Corretamente!
Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...