Exercícios

Está em dúvida entre rosca direta com barra ou halteres? O artigo explica as vantagens de cada opção: com a barra, você ganha força levantando mais peso, enquanto os halteres permitem maior liberdade de movimento e ajudam a corrigir desequilíbrios. Descubra qual é a melhor escolha para seus objetivos e como combinar os dois para turbinar o crescimento dos seus bíceps!

Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total...

Todo bom treino de ombros que se preze, deve conter pelo menos uma variação de desenvolvimento para ombros, podendo ser pela frente, por trás,...

Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer...

Quando o assunto é construir um peitoral forte e definido, o supino é, sem dúvida, um dos primeiros exercícios que vem à mente. Mas...

Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...

O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha...

Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...

Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial...

Todos sabemos que os exercícios de Agachamentos - independente da sua variação, p. ex.: livre, no smith ou frontal -, são os principais construtores...

Uma coisa que sabemos sobre o treinamento de força é: importância de continuar progredindo seus desafios e tentando coisas novas. Supino sempre será bom,...

Para quem deseja um trapézio forte e bem desenvolvido, o encolhimento é um exercício que não pode faltar no treino. Ele pode parecer simples...

O desenvolvimento militar é um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o treino de ombros. Ele fortalece o deltoide como um todo, com...

Se você está em busca do aumento da sua força total do corpo, o levantamento terra é o ideal. Sendo um exercício composto, ou...

Na hora de elaborar-se uma ficha de treino de musculação, sempre, deve-se levar em contar os melhores exercícios por grupo muscular. Desta forma, veja...