Rosca 21 para 2x Mais Resultados Nos Bíceps!
Veja nesta matéria o meio perfeito da inclusão e execução da rosca 21, para que dobre-se os resultados na musculatura dos bíceps!
Entre as inúmeras...
Tríceps Testa: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento...
Crucifixo Inclinado: Execução Certa para Grandes Peitorais
Quem que não executa exercícios para parte superior do corpo, na esperança de esculpir um corpo perfeito?
''O crucifixo inclinado é versátil e adequado para...
Exercícios Para Trapézio: Os Melhores e Como Treiná-lo
Reunimos os melhores exercícios para trapézio nesta matéria. Conheça-os e aplique os ensinamentos presentes neste texto! Bons treinos.
Para quem faz musculação regularmente, exercícios de...
Pulldown para Costas: Como Fazer e Músculos Envolvidos
Assim como o agachamento é considerado o rei de todos os exercícios da parte inferior do corpo, o pulldown recebeu o mesmo respeito. Isso...
Agachamento Livre: Forma Correta e Eficaz!
O exercício que muita gente pensa só servir para aumentar os glúteos é na verdade uma atividade poderosa para o corpo todo.
O agachamento livre...
4 Exercícios de Peito Com Elásticos/Super Bands (+Ficha)
Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total...
8 Variações do Supino Que Inovarão o Treino de Peito!
Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade...
Treino para Antebraços Gigantes: Exercícios e Dicas
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços....
Pulley Frente: Guia de Execução e Músculos Envolvidos
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais...
10 Excelentes Exercícios Para Braços + Treino
Enquanto as mulheres vão para academia procurando obter boa forma nas pernas, glúteos e abdômen. Os homens procuram exercícios para os membros superiores, vide...
8 Exercícios Com Mini Band Para os Glúteos
Quer aprender os melhores exercícios com mini band para os glúteos? Confira esta lista completa preparada para ti!
As mini bands destacam-se tanto pela versatilidade...
Stomach Vacuum: Faça Para Afinar a Cintura!
Oi!? Que tal afinar a linha da cintura e, com isso, aumentar a harmonia corporal? Então, siga esta leitura e aprenda tudo sobre o...
5 Melhores Exercícios para Ginecomastia Masculina [+Ficha]
O acúmulo de gordura corpórea sempre causa desconforto, independente da região corporal. Por isso, a intensificação da deposição adiposa na região do peitoral, que...
Rosca Concentrada: Execução Correta para Bíceps Gigantes!
O bíceps é um dos músculos preferidos para se trabalhar na academia, principalmente pelos homens, e a rosca concentrada um dos exercícios mais queridos...