No momento em que desejamos ganhar massa muscular, devemos aumentar o gasto calórico. No entanto, aumentando-o, a ingestão de alimentos é acrescida igualmente, o que para muitas pessoas torna-se uma dificuldade: a maior ingestão de alimentos.
Para esse motivo e...
Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair os máximos ganhos hipertróficos dos alunos.
Quando tomamos mais ciência das opções das divisões do treinamento...
Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto e rosca direta, por exemplo.
Contudo, durante o progresso nos treinos de hipertrofia (com grande...
Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes no momento. Um bom motivo para realizar o aquecimento antes de malhar é: evitar lesões...
Você já reparou na academia ou fora dela, que algumas pessoas possuem partes do corpo maiores que as outras? No caso, da academia (musculação) estamos falando de assimetria muscular, quando algum músculo é significativamente maior que o outro, por...
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços. Desta forma, possuindo antebraços gigantes são um dos requerimentos para a harmonia corporal e causam...
A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais se gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores livros de musculação, é destinada à estudantes de educação física, medicina, fisioterapia e amantes do...
Construir músculos é uma meta para todos que praticam musculação, certo? Independente dos preceitos alimentares seguidos pelo indivíduo.
''O que muitos não sabem é que, por exemplo, vegetarianos e veganos possuem a mesma capacidade de ganhar massa muscular que um não...
Uma das milhares das dúvidas das pessoas, é determinar seu biotipo corporal, por exemplo, será que sou endomorfo?
Vamos ver os fatores determinantes desse biotipo, juntamente com treinamento, dieta e suplementos adequados.
O que significa endomorfo?
Esse biotipo, conjunto de características, também...
Aposto, que você já deve ter ouvido, ou visto algum vídeo: sobre o famoso esteroide androgênico anabólico, EAA, Trembolona. Nem que sejam relatos de seus colaterais, ou resultados incríveis em ciclos.
''É inegável que ela é um dos anabolizantes esteroides mais...
O famoso e potente estimulante para perda de gordura corporal, Clembuterol, que também pode ser conhecido por outros dois nomes, Pulmonil ou Clenbuterol. Sua utilização tem maior frequência por fisiculturistas e pessoas que desejam emagrecer ou definir o corpo.
O uso inadequado...
Quem nunca sonhou com uma dieta que permita inferir seus alimentos prediletos. Agora, fora dos sonhos conheça a dieta flexível que permite você continuar comendo o que mais ama!
A famosa dieta flexível também conhecida pela sua sigla IIFYM, If It Fit...
Há momentos na vida que necessitamos de mudanças drásticas, principalmente quando está relacionada a nossa aparência física. Nessas ocasiões desejamos mudanças rápidas e repentinas, como a proposta deste artigo sobre: como emagrecer rápido. O processo para realizar tal feito não...
Muitas mulheres começam a malhar para desenvolver pernas torneadas, porém com maior foco em seu bumbum. Inúmeras conseguem desenvolver bem suas pernas, em especial os músculos do quadríceps (parte da frente da coxa) e posteriores da perna (parte de...
O processo de perda de peso ou definição corporal (o qual tem por objetivo eliminar gordura corporal) é bastante desejado por todos, seja por questões estéticas ou questões que envolvam a saúde. A dieta que deve ser adotada para...