Quem Tem Varizes Pode Fazer Agachamento?
Uma dúvida comum, que gera especulações e opiniões contraditórias. Pessoas com varizes podem fazer agachamentos?
A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Vamos entender...
Rest Pause – Poupe Tempo na Academia e Tenha Mais Resultados!
Você também tem pouco tempo para treinar? Com o dia a dia tão corrido, nem sempre temos o tempo desejado para o treinamento físico,...
Resultados na Academia Demoram Quanto Tempo?
Questionar o tempo estimado dos resultados na academia é vital na criação das expectativas. Assim como você, eu também já questionei quanto tempo...
16 Melhores Exercícios Para Peito [Segundo a Ciência]
Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e...
Treino Full Body: Iniciante ao Avançado + Versão Feminina
Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com...
Rosca Direta: Execução Correta e Técnicas Que Aumentarão os Bíceps!
Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta...
Treino ABC Para Hipertrofia: Rotina Otimizada Ganhos Rápidos!
O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa...
Treino Físico para Jogador de Futebol: Ganhe Velocidade!
Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de...
O que é a Pegada Neutra e Quando Usá-la nos Treinos?
Alternando o posicionamento das mãos ora em barras, ora em halteres, se possibilita modificações sensitivas na musculatura treinada. Desse modo, exercícios com a pegada...
O Que é Pegada Pronada e Sua Utilização na Musculação
As diferentes pegadas nos exercícios de musculação resultam em comuns questionamentos aos praticantes, como ''o que muda e para que serve?''. Entretanto, atletas de...
Treino Insano de Peito e Ombro Para Ganhos Rápidos
Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético...
Treino Pesado de Ombro e Trapézio: Garanta Hipertrofia Rápida!
Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros...
Treino de Peito e Bíceps com Ficha Para Hipertrofia!
Os bíceps e o peitoral são, sem dúvidas, dois grupamentos musculares com maior ênfase no desenvolvimento pelos homens. Com objetivo de tornar esse objetivo...
Treino de Costas Feminino: Rotina Otimizada para Hipertrofia
Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de...
Treino de Braço Feminino Para Iniciantes (Ficha Inclusiva)
Um belo corpo feminino, em quesitos simétricos, não é estruturado somente por membros inferiores desenvolvidos, sobretudo membros superiores devidamente hipertrofiados, como os braços. O...