O BCAA tornou-se um suplemento famoso, graças a sua fácil difusão no mercado, por seus benefícios a saúde e desenvolvimento muscular (hipertrofia). Embora, como muitos alegam sobre sua fácil administração em dosagens, os mesmos não sabem os valores corretos...
Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia errada pode prejudicar os resultados, seja de ganho de massa muscular (hipertrofia), seja de definição...
Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso.
''O treino de dorsais (costas), que montamos será justamente para isso, construir a musculatura das costas por completa, ou seja, algo...
É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos pregam para hipertrofia muscular. Seguindo esta metologia você pode até obter alguns ganhos, mas eles vão...
Chips de batata doce é um coringa em muitas refeições, ela pode complementar inúmeras receitas e também substituir a velha batata doce cozida. O modo de preparo é extremamente simples, está se trata de uma receita perfeita para aqueles dias que estamos...
A creatina se tornou um dos suplementos mais famosos, baratos e funcionais. Porém por trás de tanta fama existem inúmeras lendas sobre o seu uso, muitas delas serão esclarecidas nesta postagem e outras também futuramente.
O que é creatina?
Creatina é...
Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino caseiro com peso corporal, consiste em reproduzir muitos movimentos que podem serem reproduzidos com sobrecarga...
Então, chegou a época do coelhinho da pascoa, correto? E você está louco(a) para sair da dieta para comer muito chocolate. Fique tranquilo você não estragará sua dieta, com nossa receita de ovo de páscoa fitness, é uma boa...
O Guerrilha Cardio, pode ser chamado de precursor para todos exercícios aeróbicos de alta intensidade. O famoso exercício HIIT (treino intervalado de alta intensidade), por exemplo, foi baseado nele, porém esse tem intensidade muito menor.
Siga a leitura e aprenda tudo...
Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental, funcional e clássica) e também com os autores mais renomados.
Lista dos melhores livros de nutrição
Nutrição...
Multivitamínicos ou polivitamínicos são pilulas que contém (ou deveriam) as vitaminas essenciais para o ser humano (de A a Z). A importância das vitaminas é indiscutível em qualquer dieta, de atletas ou não, pois seus benefícios são muito além da...
Drops sets é uma técnica de alta intensidade, isto é, uma técnica voltada a deixar o treino mais árduo e promover maior estresse ao músculo. Com isto em mente, você, talvez, esteja se perguntando: Como fazer drop sets? Isto você vera...
Então você deseja desenvolver costas ou pernas fortes, mas não sabe como? Um dos primeiros passos é dominar o exercício Levantamento Terra.
O Levantamento Terra é, simplesmente, o exercício mais completo, pois recruta muitos grupos musculares diferentes, desde as pernas...
Então você está de dieta? E, está morrendo de vontade de comer uma nega maluca ou bolo de chocolate, e não pode? Seus problemas acabaram! Confira esta receita de bolo de chocolate fitness, perfeita para você que está de dieta...
Todos sabemos que o desejo de emagrecer ou definir, é algo muito frequente. Porém nem todos sabem como fazer isto corretamente. Muitos podem obter resultados satisfatórios a um espaço curto de tempo, mas com um pequeno deslise todo trabalho...